Тренировка: podFIT в Yoga Pod

Джереми Папассо / штатный фотограф

Инструктор Дэн Карбонелл ведет занятия во время тренировки podFIT на прошлой неделе в Yoga Pod в Боулдере. Больше фотографий класса можно увидеть на сайте dailycamera.com.

Джереми Папассо / штатный фотограф

Натали Пильякампо тренируется с другими во время занятий podFIT на прошлой неделе в Yoga Pod в Боулдере.

Джереми Папассо / штатный фотограф

Кензи Вудс тренируется вместе с другими во время занятий podFIT на прошлой неделе в Yoga Pod в Боулдере.

Yoga Pod, 1750 29th St. Unit 2020, Боулдер, 303-444-4232 boulder.yogapod.com

Инструктор: Дэн Карбонелл влюбился в йогу, когда работал и жил в Вашингтоне, округ Колумбия. После переезда в Боулдер он начал курс подготовки учителей йоги и теперь имеет за плечами 500 часов тренировок. Он также является исполнительным директором Yoga Pod, который состоит из 11 студий, еще девять откроются к зиме.

Что такое тренировка? Не дайте себя обмануть йога-атмосфере студии — это занятие полностью состоит из кардио и силовых тренировок. «Цель этого занятия — стать сбалансированным дополнением к практике йоги», — сказал Карбонелл.

После полной разминки тела последовали две круговые тренировки, завершившиеся растяжкой и заминкой. Каждая схема включает кардио, приседания, серию упражнений стоя с упражнениями для рук и отжиманиями. Каждый берет в руки два набора гирь: легкий и тяжелый. Гири используются на протяжении большей части занятий, но их можно сбросить в любой момент, если они станут слишком тяжелыми.

После разминки включили музыку, и мы приступили к быстрой силовой тренировке и тренировке с собственным весом. Упражнения были достаточно простыми, не требовали долгих объяснений и позволяли классу двигаться в постоянном темпе. Это час безостановочного движения и тяжелого дыхания.

Что отличается? PodFIT сильно отличается от традиционной йоги. Единственный настоящий элемент йоги — это коврик для йоги и отсутствие обуви. Йога представляет собой очень созерцательное и серьезное упражнение с приглушенными голосами и спокойными движениями. Этот урок был полной противоположностью той тренировки. В комнате раздавались «дай пять», громкие подбадривания и разговоры. Во время заминки даже было импровизированное подпевание. «Это хороший способ сократить потери от серьезного аспекта тренировки и просто получить больше удовольствия. В то же время это действительно потрясающая тренировка», — сказал Карбонелл.

Музыка сыграла гораздо большую роль, чем вы думаете. Это поддерживало нас в движении и мотивации. Песни были выбраны так, чтобы синхронизироваться с упражнениями путем определения количества ударов в минуту в зависимости от скорости выполнения упражнения. В высокоэнергетической среде нет отставания. Это действительно подталкивает вас дойти до конца. Мы переходили от одного упражнения к другому, сохраняя частоту пульса и тело в движении.

«Это скорее силовая практика. Идея в том, что горячая йога или йога потока в сочетании с фитнес-аспектом — это более сбалансированная практика. Поэтому вместо того, чтобы все время просто растягиваться и раскрывать свое тело, мы предлагаем Эта практика больше направлена ​​на наращивание силы вашего тела. Другие практики направлены на большую мобильность, а эта - на большую стабильность", - сказал Карбонелл.

Стоимость: Начальная цена составляет 18 долларов за занятие. Ежемесячное членство стоит 99 долларов США за неограниченное количество занятий. Студия также предлагает перфокарту 10-го класса за 160 долларов.

Уровень: «В идеале этот класс состоит из всех уровней. Всегда найдутся люди на обоих концах спектра, для которых, возможно, это не сработает. Общая идея заключается в том, что все в этом классе можно изменить», — сказал Карбонелл.

Часто говорят, что класс состоит из всех уровней, хотя на самом деле это не так, поэтому я ценю честность Карбонелла о том, что существуют некоторые ограничения. Для заядлого спортсмена этот класс может оказаться недостаточно сложным или целенаправленным, чтобы быть привлекательным. С другой стороны, людям с ограниченной подвижностью или проблемами с равновесием это может показаться слишком сложным и быстрым для них. Для всех, кто находится между ними, особенно для йогов, которые не знают, с чего начать силовые тренировки, это очень хорошо подходит.