10 лучших складных гребных тренажеров для домашнего спортзала в 2023 году: NordicTrack, Conept2, Echelon

Габриэль Ондорп

Отзыв от Эми Эйзингер, MA, CPT

Все продукты, представленные на SELF, отбираются нашими редакторами независимо. Однако, когда вы покупаете что-то по нашим розничным ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Компактное оборудование для фитнеса, которое можно легко хранить, складывать вертикально или перемещать с помощью колес, позволяет легко проводить тренировки дома, достойные тренажерного зала, когда у вас мало места. Если вы ищете компактное, компактное снаряжение, которое действительно может обеспечить тренировку всего тела, не ищите ничего, кроме вертикального или складного гребного тренажера. Популярность гребли в закрытых помещениях выросла, отчасти благодаря живописным виртуальным занятиям, которые проводят умные гребцы, такие как Ergatta, Hydrow, Peloton Row и другие. Чтобы помочь вам выбрать лучшие варианты, мы обратились к экспертам по фитнесу, чтобы узнать больше.

Существует четыре основных типа гребных тренажеров: воздушные, водные, гидравлические и магнитные. У всех будет какая-то консоль или экран, который позволит вам отслеживать наиболее важную статистику, а именно темп, расстояние, калории и время, на протяжении всей тренировки. Это одинаково важно как для новичков, пытающихся освоить свою технику, так и для опытных гребцов, надеющихся улучшить свою скорость или силу.

Воздух: Если вы когда-либо использовали гребной тренажер в своем спортзале, скорее всего, это был воздушный гребец. Ручка гребного тренажера прикреплена к маховику, который действует как вентилятор, рассказывает SELF Алисия Джеймисон, NASM-CPT, сертифицированный тренер Body Space Fitness в Нью-Йорке. Этот вентилятор помогает создавать сопротивление воздуха, которое увеличивается с увеличением силы или мощности, которую вы производите. Другими словами, чем быстрее и сильнее вы тянете за ручку, тем большее сопротивление воздуха вы создаете. Таким образом, сопротивление воздуха автоматически регулирует скорость и мощность во время гребли, рассказывает SELF Люси Глендиннинг, старший тренер Row New York. Некоторые из них, например Concept 2, позволяют регулировать поток воздуха с помощью рычага, обычно пронумерованного от 1 до 10, который регулирует сопротивление, хотя он присутствует не в каждой модели воздуха. Эти машины обычно меньше водных гребцов, но они могут быть довольно шумными.

Вода: Этот тип машины использует, как вы уже догадались, воду. Лопасть маховика создает сопротивление, и, как и в случае с воздушным гребцом, чем мощнее ваш гребок, тем больше сопротивление. В некоторых из этих машин вы можете наполнять и опорожнять резервуар для воды, а также регулировать сопротивление количеством воды. «Эти машины дадут вам максимальное ощущение пребывания на воде», — говорит Глендиннинг, — «но они, как правило, и самые дорогие». Если вы живете в квартире, они также станут отличным выбором, поскольку они довольно тихие и издают мягкий свистящий звук.

Гидравлический: Думайте об этих тренажерах как о «забавной» версии гребли. В отличие от первых двух моделей, в которых для гребли используется одна ручка и цепь, гидравлические гребцы имеют один или два стальных стержня, которые движутся в заданном гребном движении. Хотя вы, возможно, не сможете тренироваться так же интенсивно, как на воздушной или водной модели, гидравлические тренажеры определенно имеют свои преимущества. Они компактны, их часто можно сложить, чтобы поместить под кровать или в шкаф, и они более доступны по цене, обычно их цена не превышает 400 долларов. В этих машинах в качестве сопротивления используются поршни (которые скользят через цилиндр). Поскольку у них складные направляющие, точки поворота время от времени требуют смазки, чтобы они двигались плавно и бесшумно.

Магнитный: Магнитный гребной тренажер во многом похож на воздушный, но имеет добавление магнитной силы, что позволяет регулировать уровни сопротивления. «По мере вращения металлического маховика магнит можно перемещать ближе или дальше, чтобы создать большее или меньшее сопротивление», — говорит Глендиннинг. «Магнитное сопротивление не вызывает трения и практически бесшумно, что делает их идеальными для жизни в квартире».

После того, как вы определились с типом гребца, подумайте о дополнительных функциях, которые вам могут (или не могут) понадобиться на вашем тренажере. Гребные тренажеры оснащены либо ЖК-экраном, на котором отображаются основные характеристики тренировки (например, расстояние, темп и время), либо интерактивным сенсорным экраном, который дает вам возможность следить за занятиями или выполнять виртуальные гребли и тренировки.