10 штук размера

От ограниченного размера спортивной одежды до отсутствия инклюзивного представительства на занятиях по тренировкам, фитнес-индустрия уже давно путает «подтянутость» с «худощавым» телом, исключая и стигматизируя людей с более крупным телосложением.

Исследования показывают, что такие факторы, как образ тела, травматический опыт, связанный с весом, и стигма веса, могут мешать людям заниматься спортом и физическими упражнениями. Однако дело в том, что «все тела способны двигаться и быть активными, и мы должны радоваться невероятному разнообразию тел», — говорит Стефани Томас, CPT, личный тренер в Stephanie Thomas Fitness. Хотя фитнес-индустрии еще предстоит пройти долгий путь, тренировочное оборудование с учетом размера — это лишь один отличный способ заставить людей любого телосложения двигаться.

Бриджит О'Кэрролл, основатель Studio Qila, первой цифровой фитнес-платформы, принадлежащей Native, говорит, что тренировки должны быть доступны с точки зрения физической подготовки и оборудования. Хотя большинство ее тренировок по пилатесу можно выполнять с использованием собственного веса или обычных предметов домашнего обихода, О'Кэрролл любит использовать удобное по размеру оборудование, такое как ползунки, легкие гири и коврик для йоги. Эти предметы не только дешевы, «они позволяют добавить нагрузку и устойчивость к упражнениям с собственным весом», — говорит О'Кэрролл.

Поскольку упражнения не являются универсальными, мы обратились к трем персональным тренерам и попросили их поделиться мнением о лучшем оборудовании, включающем размер. Прокрутите вниз, чтобы увидеть удобное по размеру оборудование, которое поможет нарастить силу, нарастить мышцы и улучшить кардио.

{{post.sponsorText}}

Что касается О'Кэрролл, ей нравится адаптировать свои занятия пилатесом к любому телу и физическому состоянию. Один из способов сделать это — использовать слайдеры, которые не имеют ограничений по размеру и весу. Эти модели от Elite Sportz — отличный вариант, если вы хотите повысить ставку на своих тренировках. Ползунки оснащены двусторонними дисками, поэтому вы можете скользить по большинству поверхностей, таких как ковер, паркетный пол, плитка и тренажерный зал. Добавьте их, чтобы бросить вызов себе во время подтяжки колен, планки, альпинизма и многого другого. По ее словам, это позволяет вам добавить в свои тренировки тренировки с отягощениями и стабильностью.

Хотя О'Кэрролл предпочитает, чтобы люди использовали собственный вес, поскольку для этого не требуется никакого оборудования, веса могут усложнить задачу. Они не только очень универсальны, но и упражнения могут показаться «более тяжелыми или более поддерживающими в зависимости от движений, которые вы с ними выполняете, и их вариаций», — говорит О'Кэрролл. Этот набор гантелей Bala имеет симметричную круглую форму, которую легко держать в руках люди любого роста и уровня подготовки. Эти гантели весом три фунта каждая и эргономичным дизайном делают тренировки сбалансированными и удобными для людей любого типа телосложения. Этот набор гантелей, доступный в шести забавных цветах: от ярко-розового до темно-зеленого, подготовит вас к игре на коврике.

Для лифтеров регулируемые гантели Фейердуна — настоящая находка. По цене одного вы получаете четыре единицы оборудования. В комплект можно включить гантели, штанги, гири и стойки для отжиманий. Что делает их идеальными для людей с более крупным телосложением, так это то, что в наборе есть более длинные и широкие ручки, подходящие для всех размеров, а вес в наборе можно регулировать. Вес одной гантели колеблется от шести до 25 фунтов. С помощью этого набора можно выполнять сгибания рук на бицепс, отжимания и жимы над головой.

Некоторые тренировки могут быть тяжелыми для суставов, особенно для крупных людей, испытывающих боли в суставах. Если вы проводите несколько дней на коврике, будь то йога, растяжка или тренировки по пилатесу, «я также беру полотенце или одеяло для дополнительного комфорта», — говорит О'Кэрролл. Эти спортивные полотенца, изготовленные из впитывающей микрофибры, впитывают пот, протягивают руку помощи и поддерживают колени, ноги или шею. Выбирайте один из восьми цветов: от темно-синего до темно-зеленого и ярко-красного.

Еще один размер комплекта оборудования? Гири. «Гири потрясающие, потому что они бывают разных весов и являются отличным способом разнообразить ваши тренировки», — говорит Томас. Кроме того, их можно использовать для развития силы и улучшения осанки. Этот экземпляр с виниловым покрытием от Yes4all имеет чугунную конструкцию, так что вы знаете, что он рассчитан на века и выпускается в 10 различных весах от пяти до 50 фунтов. Нижняя половина гири покрыта винилом для снижения шума и защиты пола от царапин. Используйте их для развития силы и выносливости, добавляя их к махам гири, приседаниям с кубком и выпадам. «Их могут использовать люди любого типа телосложения и уровня физической подготовки», — говорит Томас.