Масса

Согласно исследованиям, йога, езда на велосипеде и поднятие тяжестей входят в число видов спорта, которые делают британцев самыми счастливыми.

Исследование, в котором приняли участие 2000 взрослых, показало, что у среднестатистического человека сияние сохраняется в течение часа и 25 минут после занятий йогой и одного часа и 21 минуты после езды на велосипеде.

А поднятие тяжестей заставляет их чувствовать себя счастливыми в течение часа и 15 минут.

Также выяснилось, что взрослые считают, что им нужно тренироваться около 40 минут, чтобы потом почувствовать пользу.

Ходьба была самым популярным упражнением для 54 процентов респондентов, которые после этого примерно час с четвертью чувствовали себя прекрасно.

Согласно исследованию Snap Fitness, другие популярные виды спорта, к которым британцы обращаются, когда чувствуют себя плохо, включают бег и HIIT-тренировки.

По словам нейробиолога и преподавателя психологии доктора Бена Уэбба, любые сердечно-сосудистые виды спорта, такие как бег и езда на велосипеде, которые сочетаются с периодами высокой интенсивности, вызывают выброс эндорфинов, повышающих настроение.

Он также утверждает, что йога отлично помогает бороться с тревогой и депрессией.

Но доктор Уэбб говорит, что любые упражнения – независимо от того, насколько они сложны и какого типа – изменят мозг в положительную сторону, способствуя росту новых клеток мозга и химических веществ, которые влияют на настроение, память и уровень энергии.

Это также уменьшает количество химических веществ, которые вызывают у вас плохое настроение.

А самые лучшие упражнения — это те, которые вам нравятся и которые вы будете выполнять, а также те, которые вызывают чувство выполненного долга.

Доктор Бен Уэбб сказал: «Справедливо сказать, что любые упражнения на 100 процентов полезны по сравнению с отсутствием упражнений. Они будут полезны для вашего физического и психического благополучия».

«Но, возможно, самое важное — это выбрать то, что вам действительно нравится: кардио — это здорово, но если вы ненавидите плавание, вы можете не придерживаться его.

«Для многих групповые упражнения также полезны, потому что они укрепляют связи и связи внутри этих людей, что может поднять настроение, а аэробные упражнения помогают укрепить и улучшить эти связи более глубоко.

«Музыка также полезна для тренировок, поскольку у большинства людей есть инстинкт синхронизировать свои движения с музыкой, которая звучит во время упражнений».

Исследование показало, что 83 процента людей чувствуют себя счастливее после тренировок, а 47 процентов говорят, что они проясняют голову и улучшают психическое здоровье.

НЕВЕРОЯТНОЕ БИНГО: ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ БОНУС £5 БЕЗ ДЕПОЗИТА

Еще 73 процента чувствуют себя лучше после тренировки, но чуть менее двух из 10 испытывают беспокойство перед началом тренировки.

Восемь из десяти взрослых, опрошенных через OnePoll, заявили, что прослушивание музыки во время тренировок еще больше повышает их настроение.

Поп-музыка является наиболее популярным выбором для повышения настроения (54 процента), за ним следует рок (36 процентов), но мягкие тона фолка оказались наименее популярными (11 процентов).

Джон Коттам, генеральный директор Snap Fitness, сказал: «Приятно видеть, что взрослые по всей стране получают заряд энергии от тренировок.

«Наши результаты показали, что, несмотря на карантин и рост количества домашних тренировок, каждый четвертый по-прежнему предпочитает заниматься в тренажерном зале.

«Результаты действительно показывают, насколько хорошо мы можем себя чувствовать при выполнении упражнений. Интересно видеть, что езда на велосипеде и йога входят в число любимых тренировок нации, поскольку все они настолько контрастны по своей природе, но это показывает, что разные люди получают счастье от разных видов спорта».

Справедливо сказать, что все упражнения хороши по сравнению с отсутствием упражнений, на 100 процентов. Это будет полезно для вашего физического и психического благополучия.

«Музыка может быть отличным источником мотивации и счастья, поскольку вы можете адаптировать свою тренировку под ритм, поэтому неудивительно, что люди любят слушать поп-музыку, чтобы подстегнуть их.

«Активный образ жизни поможет вам отлично выглядеть, но нам нравится концентрироваться на более важном аспекте — отличном самочувствии, поэтому мы сосредоточены на том, чтобы помочь улучшить настроение наших участников, а также их тела».

Результаты ознаменовали запуск программы Happy-fit-ness, которая представляет собой переосмысление HIIT-тренировки с упором на интенсифицирующие интервальные тренировки Happy и плейлист, предназначенный для поднятия вашего тренировочного настроения.