Виды фекалий и их значение для вашего здоровья

Узнайте, какие типы фекалий, по мнению экспертов, считаются #poopgoals.

Если глаза — зеркало души, то считайте какашки окном в здоровье пищеварительной системы. Судя по тому, как часто вы ходите по запаху и внешнему виду фекалий, ваши отходы могут подсказать о состоянии здоровья вашего кишечника.

Внешний вид вашего стула может меняться изо дня в день и зависит от продуктов, которые вы едите. Но если форма фекалий редко выглядит «нормальной», это может быть ключевым признаком того, что что-то не так.

«Нормальные фекалии — это переменное описание, но по большей части мы советуем пациентам искать коричневый стул, от мягкого до твердого по текстуре и легко выходящий», — говорит Никет Сонпал, доктор медицинских наук, терапевт и гастроэнтеролог из Нью-Йорка. «Форма обычно представляет собой длинный цилиндр, и при дефекации не должно быть боли или кровотечения». (

Итак, что, если форма ваших какашек не совсем соответствует описанию доктора Сонпала? Вы можете обратиться к Бристольской таблице стула, медицинскому инструменту, который делит фекалии на семь групп, чтобы понять, что может означать форма ваших фекалий. Далее вы узнаете больше о различных типах фекалий и о том, какая форма фекалий может рассказать вам о здоровье вашего пищеварения.

Согласно таблице, фекалии первого и второго типов обычно имеют форму отдельных твердых комков или скоплений комковатого стула. «Твёрдые шарики стула, которые трудно пройти (например, Бристольский тип 1), указывают на запор», — говорит Адриенна Джирик, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из клиники Кливленда. «Диета, обезвоживание, лекарства и проблемы со стрессом — вот несколько вещей, которые могут способствовать этому».

Этот тип фекалий может быть затруднен или болезненным из-за отсутствия воды в стуле, если вы обезвожены. Доктор Сонпал рекомендует добавлять в свой рацион больше воды и клетчатки, чтобы ускорить процесс. «Съедайте как минимум 25 граммов [клетчатки] в день», — говорит он. «Чтобы достичь этой цели, нужны усилия и время. Попробуйте каждый день понемногу повышать ее, и в конечном итоге вы достигнете своих целей». (

Физические упражнения также могут помочь при запорах, объясняет доктор Сонпал. «Сильные тренировки основных мышц помогают кишечнику выводить фекалии наружу», — говорит он. «Вот почему вы можете какать после пробежки или выделять газы во время занятий йогой».

«Типы 3 и 4 — это целевые какашки», — говорит доктор Сонпал. «Это означает, что у вас хороший микробиом, вы потребляете 25 граммов клетчатки в день и пьете достаточно жидкости».

Форма этих стульев похожа на колбасу. Они имеют минимальное количество трещин и легко проходят, что говорит о том, что вы получаете достаточно жидкости и клетчатки в свой ежедневный рацион. Обычно частота здорового стула при таких видах фекалий составляет не более трех раз в день, — поясняет доктор Жирик.

Советы по достижению этих #poopgoals включают отказ от обработанных пищевых продуктов, употребление большого количества воды, употребление волокнистой пищи и поддержание активности, говорит доктор Йирик. «Вы также можете попробовать добавить в свой рацион пребиотические и пробиотические продукты, такие как чайный гриб или йогурт», — объясняет доктор Сонпал. «Они доставляют полезные бактерии в кишечник и делают какашки мягкими и пушистыми».

Типы стула с пятого по седьмой похожи тем, что все они мягче и очень напоминают диарею. Стул пятого типа может иметь форму комка, но в основном он будет рыхлым и легко проходящим. Шестой тип еще более мягкий, а седьмой еще более жидкий. Формы фекалий на этом конце спектра диаграммы могут означать несколько вещей для здоровья вашего пищеварения. Типы стула с пятого по седьмой могут указывать на пищевую непереносимость или чувствительность или более серьезные проблемы с кишечником.

«Форма и цвет стула, которые могут быть тревожными сигналами воспалительных заболеваний (таких как болезнь Крона или язвенный колит), представляют собой водянистый или деформированный стул с кровью и слизью или без нее», — говорит доктор Йирик. «На Бристольской таблице стула они могут соответствовать типам с пятого по седьмой».

Хроническая диарея также может быть признаком инфекции, которая разрушает слизистую оболочку толстой кишки, не позволяя толстой кишке выполнять свою работу по поглощению воды, объясняет доктор Сонпал. «Это также может означать синдром раздраженного кишечника (СРК), который является наиболее распространенным из всех проблем с пищеварением», — объясняет доктор Сонпал. Это означает, что есть много вещей, которые могут вызвать диарею, если у вас СРК, и вы также можете испытывать приступы запора, говорит он. «Это не опасно для жизни, но может повлиять на качество жизни. СРК реален и может испортить людям жизнь». (