Лучшие наборы гантелей для повышения эффективности тренировок

Каждый продукт тщательно отбирается нашей редакцией. Если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию.

Обновите свой домашний тренажерный зал с помощью этих компактных и универсальных тренировочных инструментов и приготовьтесь к более сильным упражнениям.

Есть множество способов оборудовать домашний тренажерный зал для упорных силовых тренировок. Вы можете добавить штангу и блины для жима лежа и становой тяги. Вы можете разместить силовую рамку для приседаний и более уверенных повторений. Тем не менее, трудно представить полноценный домашний тренировочный центр без нескольких гантелей, аккуратно разложенных в углу.

Гантели могут стать отличным дополнением к любому режиму тренировок благодаря широкому диапазону доступных весов, компактной конструкции по сравнению со штангами и общей универсальности. Однако эти популярные тренировочные инструменты — это не просто железные массы, используемые во множестве движений. Существует множество разновидностей, и понимание их различий может означать более приятные занятия в напряженных условиях и лучшие результаты в вашей производительности.

Гантели прошли долгий путь от литых гирь прошлых лет. Сегодня существует множество стилей и силуэтов, из которых можно выбирать, и какой профиль вы выберете, может оказать огромное влияние на вашу тренировку и настройку.

Это ваша знаковая установка, о которой думает большинство людей, представляя себе гантель. Эти инструменты имеют заданный вес при заданном весе и соединяются посередине с помощью гладкой или рифленой ручки. Рукоятки с накаткой широко используются для дополнительной безопасности захвата, но все еще существуют наборы гантелей с гладкой текстурой.

Регулируемые гантели — отличный вариант для тех, у кого мало места и кто не может пожертвовать стеной или углом ради стойки разного веса. Эти компактные конструкции могут вместить более 15 весовых диапазонов в одну конструкцию, что устраняет необходимость в нескольких покупках или в дорогостоящей стойке.

Как и регулируемые гантели, нагружаемые гантели также могут иметь различные диапазоны веса в меньшей раме, но другого характера. Эти изделия, напоминающие усохшую штангу, оснащены пластинчатыми втулками, в которых можно разместить различные сменные пластины для самых разных итогов. Если у вас уже есть набор тарелок, соответствующих этим структурам, это здорово, но если нет, то ожидайте, что вы также добавите в корзину несколько пластинок 10, 5 и 2,5.

Fatbells — это что-то среднее между стандартной гантелью и гирей. Напоминая сферу с ручкой в ​​центре, эти гири создают более сбалансированное ощущение, что облегчает нагрузку на ваши запястья, а также создает новое ощущение подъема, поскольку вес окружает вашу рукоятку, а не опирается на концы. Из-за этого вы можете обнаружить, что ваш личный рекорд в толстых штангах отличается от вашего личного рекорда в гантелях. Тем не менее, несколько толстых мышц могут быть полезны для разнообразия тренировок, особенно для тех, кто склонен к проблемам с запястьями.

Не все гантели отливаются по одной и той же форме, поэтому следует учитывать несколько популярных материалов.

Чугун гантели — это ваши традиционные металлические конструкции, которые могут придать вашим тренировкам ту атмосферу грохота и грохота, о которой всегда говорит Дуэйн Джонсон. Это долговечный вариант, который может быть дешевле, чем другие материалы, но вам нужно помнить, куда вы уроните эти конструкции. Из-за металлической конструкции отказ от этих гантелей после тяжелого жима лежа может привести к проблемам с полом.

Если вы хотите сохранить свое пространство от ошибочных падений, я предлагаю использовать либорезинаилиуретан гантели. Эти гантели невероятно прочны и могут выдержать множество ударов, не нанося ущерба полу при падении. Однако резиновые гантели иногда могут иметь сильный запах, поэтому, если это проблема, обратите внимание на уретановые варианты без запаха (и более дорогие).

Наконец, если вы не хотите заниматься силовыми тренировками, но все же хотите добавить немного сопротивления, скажем, к бегу или кардиотренировке,пластик гантели могут быть легким выбором, который идеально подходит для менее интенсивных занятий. Однако пластиковые гантели не следует ронять или бросать, поскольку материал менее прочный, чем вышеупомянутые кирки.