Лучшие наборы штанги для набора массы в домашнем спортзале

Каждый продукт тщательно отбирается нашей редакцией. Если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию.

Создаете силовую установку для тренировок дома? Получите все необходимое для успеха с помощью этих комбинаций штанги и блинов премиум-класса.

Иногда классику просто невозможно превзойти. Несмотря на обилие модного и высокотехнологичного домашнего фитнес-оборудования, традиционная комбинация штанги и блинов по-прежнему остается любимым занятием для многих любителей фитнеса. Поскольку тяжелая атлетика продолжает становиться популярной тренировочной дисциплиной, все больше и больше людей обращаются к железу, чтобы отточить свое телосложение.

Если вы предпочитаете тренировки дома, а не ожидание своей очереди в местном тренажерном зале для жима лежа, вы, вероятно, задумывались о том, чтобы превратить свой гараж или пустое пространство в Мекку личных силовых тренировок. Но с чего начать спортсмену, когда сегодня на рынке представлено столько вариантов блинов и штанг? Наборы штанг со штангой — это фантастический вариант для любого начинающего силового спортсмена, который избавит вас от хлопот при строительстве домашнего спортзала, включив блины и штанги в одну комплектную покупку.

Однако прежде чем загрузить в корзину какой-либо набор, необходимо учитывать некоторые факторы. Такие функции, как состав блинов, тип штанги и общий вес, помогут вам получить максимальную отдачу от тренировки и ваших инвестиций.

Одно из наиболее важных решений, которое вам необходимо принять при покупке набора гантелей со штангой, — какой тип блина выбрать. Большинство наборов доступны с чугунными или бамперными пластинами, и какой бы вариант вы ни выбрали, это может повлиять на то, как вы обустроите свой домашний тренажерный зал, сколько блинов можно уложить на штангу и на другие факторы.

Чугунные весовые плиты — это традиционный силуэт, о котором вы, вероятно, подумали, представляя себе установку штанги. Эти тарелки могут быть тоньше, чем гири на основе резины или уретана, что позволяет разместить больше блинов на традиционной штанге. Однако из-за железной конструкции вам следует с осторожностью выбирать место для силовых тренировок. Чугунные плиты могут ржаветь под воздействием влаги, поэтому влажные подвалы могут быть не лучшим домом, хотя небольшое количество ржавчины, безусловно, может улучшить этот суровый вид. Кроме того, чугунные пластины будут издавать гораздо больше шума, чем бамперные пластины, и это следует учитывать, если вы не хотите раздражать своими тренировками детей или надоедливых соседей.

Бамперные пластины обычно изготавливаются на резиновой или уретановой основе, что может повысить долговечность и уменьшить вероятность повреждения пола при падении. Некоторые бамперы могут быть толще, чем их чугунные аналоги, поэтому, если вы максимально используете несколько 45-х дюймов на руле, в какой-то момент у вас может закончиться втулка. При выборе накладок на бампер также важно учитывать исходный материал. Бренды часто используют в весовых пластинах переработанную резину, которая может иметь сильный запах. Натуральный каучук доступен, но может иметь более высокую цену.

Наборы штанги подходят многим любителям силовых тренировок, но могут быть особенно полезны новичкам из-за их универсальности. Из-за этой вводной эстетики большинство комплектов будут оснащены стандартным или олимпийским штангой для тяжелой атлетики. Имея длину 7 футов и диаметр штанги примерно 29 миллиметров, эти штанги будут весить либо 20 килограммов, либо 45 фунтов и являются отличным вариантом для множества упражнений. Эти штанги будут иметь среднюю накатку и две отметки Международной федерации пауэрлифтинга (32 дюйма друг от друга) и Международной федерации тяжелой атлетики (36 дюймов друг от друга).

Естественно, по мере вашего прогресса в силовых тренировках вы, возможно, захотите приобрести более специализированную штангу, такую ​​как силовая штанга или штанга для становой тяги, но для большинства спортсменов эти стандартные штанги будут более чем способны справиться с интенсивностью вашей тренировки.

Итак, вы сузили список желаемого стиля блинов и поняли, какие типичные штанги предлагаются в большинстве подходов с отягощениями. Теперь вам нужно выбрать, какой вес будет вмещать ваш комплект. Доступно несколько наборов весом от 65 фунтов и выше. Хотя общий вес, который вы выберете, полностью зависит от ваших целей в фитнесе и опыта — нет смысла набирать 600 фунтов гири, если вы никогда не поднимете столько за одно упражнение — я рекомендую смотреть на наборы весов в общей сложности от 300 до 350 фунтов. Это хорошее число, поскольку оно не только позволяет добиться некоторого прогресса в тренировках, но и дает вам возможность использовать блины разных размеров.