Что следует носить с собой в спортивной сумке, по мнению экспертов

Каждый продукт тщательно отбирается нашей редакцией. Если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию.

Узнайте, что эти ветераны фитнеса прячут в своих тренировочных сумках и как подготовить сумку для успешных тренировок.

Ваша спортивная сумка — это ящик для инструментов для фитнеса с аксессуарами, устройствами и оборудованием, созданными для того, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от каждой тренировки. Однако, если вы какое-то время участвовали в этой тренировочной игре, время от времени балуясь различными дисциплинами, вы знаете, что все это снаряжение может в спешке начать отягощать вашу верную сумку. Кроме того, хранение всех этих инструментов в одной сумке может затруднить поиск предметов, когда они вам нужны больше всего (или, что еще хуже, вы забудете, что вы ничего не упаковали с собой).

Возникает вопрос: что действительно нужно держать в спортивной сумке?

Ответ менее однозначен, особенно потому, что разные тренировки требуют разного снаряжения — любитель йоги, скорее всего, мало использует такие предметы для силовых тренировок, как наколенники или перчатки для тяжелой атлетики. Но даже выбор подходящего снаряжения для вашего конкретного режима может быть немного сложным, особенно если вы новичок в фитнесе и не хотите оставлять тренировки без должного оборудования.

Чтобы помочь вам разработать идеальную схему спортивной сумки, мы обратились к шести экспертам по фитнесу из разных дисциплин, чтобы они подробно описали их типичную тренировочную сумку. От простых предметов, таких как обувь и наушники, до более непонятных дополнений для более эффективных тренировок, эти советы помогут вам получить четкое представление о том, как собрать вещи для следующей тренировки в тренажерном зале.

Один из первых моментов, на которые обращает внимание Кунде-Райт при создании идеальной спортивной сумки, — это сама спортивная сумка. «У вас должна быть хорошая спортивная сумка, не экономьте на дешевой сумке, которую вам придется менять раз в два года», - говорит он.

«Не экономьте на дешевой сумке, которую вам придется заменить».

Наличие хорошо сконструированной и прочной рамы для начала поможет устранить любые разрывы и неисправности карманов на протяжении всей тренировки, сохраняя все аккуратно организованным для более эффективного и удобного хранения. Кунде-Райт является поклонником большого отделения и включил перегородки в большую вещевую сумку от Haven, но на сегодняшнем рынке можно выбрать множество качественно сконструированных сумок.

Что касается экипировки, список необходимых вещей Кунде-Райта в значительной степени вращается вокруг силовых движений, учитывая его дисциплину с гирями. В его сумке обычно присутствуют подъемный пояс, подъемные ремни, тяжелоатлетическая обувь и другие предметы, а также пульсометр для отслеживания жизненно важных показателей. «Гиревой спорт — это вид спорта, требующий силовой выносливости, поэтому он необходим, если вы хотите тренировать правильные энергетические системы», — говорит он.

Основатель и главный тренер клуба Twin Cities Kettlebell Club и участник Living.Fit также советует планировать занятия после тренировки с использованием соответствующих посттренировочных добавок, таких как сывороточный протеин или углеводный порошок, массажный мяч или мяч для лакросса после тренировки. средства защиты и некоторые гигиенические средства, которые помогут удалить пот и грязь с вашего тела. «Мне нравится мыло и скребок Duke Cannon, потому что оно легкое и не протекает в моей спортивной сумке», — говорит Кунде-Райт. Конечно, наличие туалетных и чистящих средств зависит от вашей способности попасть в душ или раздевалку, поэтому, если в вашем спортзале нет этих приспособлений — или вы просто отправляетесь домой сразу после тренировки — вы можете обойтись без этих приспособлений.

Бокс и боевые тренировки, естественно, требуют большего количества снаряжения, и, имея за плечами 10 лет карьеры в боксе и кикбоксинге, Эванс понимает, что экипировка может начать прибавляться.

«Если у вас все запланировано заранее, утром у вас не будет оправданий».

В ее спортивной сумке Super Rare есть все, что вам понадобится для нескольких тренировок, включая щитки для голени, бинты для рук, многоразовую бутылку с водой и порошок BCAA для увлажнения, дополнительную пару одежды, наушники, скакалку и (конечно) несколько пара боксерских перчаток. «Я не собираюсь идти на тренировку без боксерских перчаток, перчаток FightCamp (белых, 12 унций), потому что они очень легкие и действительно великолепные», - говорит инструктор FightCamp. «Для работы на мешке я использую перчатки весом 10 или 12 унций, а для спаррингов я всегда беру с собой перчатки весом 16 унций».