Тренеры выбирают лучший тренажер для небольших домашних спортивных залов

Гребец, беговая дорожка или велотренажер? Наши специалисты подберут лучший вариант для домашних тренировок.

Вам интересно, как лучше всего считать подходы и повторения? Почему не стоит пропускать день ног? У нас есть ответы. Это #Gains, Объяснено, место, где вы можете задать любые вопросы о фитнесе. Команда Men's Health (и другие эксперты) всегда рядом с вами.

Чтобы задать вопрос для будущей рубрики, заполните эту форму.

Я уже давно сталкиваюсь с этой дилеммой. Если у меня есть место только для одного тренажера в помещении, что будет лучшим вариантом для поддержания формы в экстремальных обстоятельствах, например, когда вы не можете выйти на улицу (по таким причинам, как погодные условия или, вы знаете, пандемия)? Будет ли это гребной тренажер? Стационарный велосипед? Или эллиптический тренажер?

- Номер только для 1 человека.

ДАВНЫМ-ДАВНО,мне понравилось скажите себе, что я тот человек, который достаточно заботится о своем здоровье и физической форме, чтобы извлечь максимальную пользу из любой ситуации. Что я мог разработать надежный план, чтобы оставаться активным, независимо от того, какое оборудование или пространство будет в моем распоряжении, или от более серьезных условий, с которыми я могу столкнуться, будь то в личном или глобальном масштабе.

Затем наступил 2020 год и пандемия Covid-19, и мне пришлось оправдать эти ожидания так, как я никогда не мог ожидать. В основном мне удавалось поддерживать уровень активности, соответствующий минимуму моих стандартов, но было бы намного проще, если бы до катастрофы периода «изоляции» я подготовил свой дом к служить тренировочным пространством, которое функционировало лучше, чем просто в качестве крайней меры. Я жил в крошечной квартирке в подвале в Бруклине, где внутри не было тонны места для оборудования, поэтому большинство тренировочных дней были не только упражнениями, но и творческими упражнениями. Судя по этому вопросу, похоже, что у вас был аналогичный опыт, и ваша домашняя обстановка оказалась такой же неудовлетворительной.

Моей самой большой проблемой было найти вариант, не требующий больших умственных усилий, чтобы потеть, к которому я мог бы получить доступ, когда не мог выйти на улицу из-за плохой погоды или социального беспокойства. Да, вы можете выполнять бесчисленное количество подходов приседаний, выпадов и отжиманий с собственным весом, пока не упадете в обморок (и у нас есть бесчисленное множество примеров типов тренировок, соответствующих этим требованиям), но это намного проще, если вы можете просто запрыгнуть на тренажер и вспотеть. без необходимости дважды думать об этом.

Для меня самым непосредственным ответом на эту дилемму стал велотренажер. Мне удалось спрятать его в спальне, не занимая много места на полу, а когда машина не использовалась, она служила импровизированной вешалкой для одежды, бельевой веревкой и вешалкой для обуви. Когда пришло время тренировки, было облегчением просто запрыгнуть и крутить педали, не вытаскивая какое-либо другое оборудование и не выполняя на велосипеде столько движений с собственным весом, которые я мог заставить себя выполнить.

Но я выбирал велосипед не с учетом своих общих тренировочных целей; Я воспользовался возможностью обновить свое помещение, потому что мне его предложили. Если бы мне дали больше времени и других возможностей, я бы, скорее всего, выбрал другую машину. Ничего против велосипеда — и я до сих пор использую его, даже без таких же радикальных обстоятельств — но, вероятно, есть лучшие варианты, когда есть место только для одной машины.

Поскольку оборудование моего домашнего спортзала изменилось с первых дней Covid-19, я хотел поговорить с некоторыми другими экспертами по фитнесу, которые создали первоклассные домашние тренировочные помещения, чтобы определить, какой кардиотренажер является лучшим выбором.

«На каком-то уровне это личное решение», — говорит фитнес-директор Men’s Health Эбенезер Сэмюэл, CSCS. «Вам нужно, чтобы это движение приносило вам (хотя бы в какой-то степени) удовольствие, потому что если вы не выдержите этого, то вы выиграли». Я не использую его в полной мере. Но с точки зрения механики лучшим выбором будет кардиотренировка».