Самая эффективная процедура ухода за кожей до и после тренировки

Оказывается, физические упражнения действительно могут помочь вам сделать кожу более здоровой. «Тренировки помогают поддерживать вес, повышают общее настроение и самооценку, а также мотивируют питаться здоровее», — говорит доктор Шерин Идрисс, основательница Idriss Dermatology в Нью-Йорке и создательница серии #pillowtalkderm в Instagram. «Все это может творить чудеса с вашей кожей».

Однако то, как вы относитесь к своей коже до и после тренировки, имеет значение. Неочищение кожи после тренировки «может привести к закупорке пор, что может привести к воспалению, которое может привести к прыщам и высыпаниям и, в целом, к нарушению кожного барьера», — говорит Идрисс.

Пот является главным виновником проблем с кожей после тренировки. «Во время тренировки пот, масло и бактерии могут привести к заложенности носа и высыпаниям, если вы не удалите их», — говорит Идрисс. «Кроме того, если вы тренируетесь в тренажерном зале, вы также подвергаетесь воздействию пота и бактерий других людей, поэтому последующее очищение необходимо, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, чистой и сияющей».

К счастью, добавление нескольких шагов по уходу за кожей до и после тренировки — с помощью продуктов, которые вы, вероятно, уже используете в утреннем или вечернем уходе, — позволяет легко добавить средства по уходу за кожей до и после тренировки в вашу спортивную сумку.

Публикация опубликована пользователем alo (@alo)

Независимо от того, тренируетесь ли вы утром, днем ​​или вечером, вам нужно начать с чистой кожи.

«Всегда лучше начинать тренировку с чистой кожи и солнцезащитного крема, если вы тренируетесь утром или в полдень», — говорит знаменитый мастер по уходу за лицом Шани Дарден. Косметолог рекомендует держать в спортивной сумке мягкое очищающее средство, например очищающую сыворотку из ее собственной линии по уходу за кожей, для очищения как до, так и после тренировки, поскольку оно не удаляет с кожи натуральные масла, но удаляет пот и грязь. от вашей тренировки. В качестве SPF, который необходим независимо от того, тренируетесь ли вы в помещении или на открытом воздухе, она рекомендует лосьон Play Everyday Lotion SPF 50 от Supergoop!, который устойчив к воде и поту.

Если вы тренируетесь позже в тот же день, Идрисс отмечает, что вам следует заранее удалить макияж. «Если вы тренируетесь с макияжем, это категорически запрещено, потому что вы не только забьете поры всем этим макияжем, но и будете потеть из-за него, так что это просто будет станет идеальным штормом для засоров и прорывов», — говорит она. «Очевидно, что смесь пота с макияжем наносит гораздо больший вред вашей коже, поэтому снимите весь макияж».

Если у вас есть доступ к раздевалке или ванной, где вы можете использовать моющее средство, сделайте это; в противном случае салфетки для снятия макияжа подойдут в крайнем случае. Салфетки для лица The Burt's Bee с алоэ для чувствительной кожи нежны и не вызывают раздражения.

Публикация, опубликованная пользователем THE/THIRTY (@thethirty)

«Какие продукты вы наносите на кожу после тренировки, зависит от того, в какое время дня вы тренируетесь», — говорит Дарден. «Утром следуйте своему утреннему распорядку; если вы тренируетесь ночью, следуйте своему вечернему распорядку».

В любом случае, однако, очищение кожи является ключевым моментом. После пота Дарден рекомендует «снова нанести мягкое очищающее средство, чтобы удалить пот, грязь и бактерии».

Идеальный вариант — принять душ сразу после тренировки, чтобы смыть пот со всего тела, но в тех случаях, когда это невозможно, Дарден предлагает использовать мицеллярную воду и ватный диск. Идрисс советует как минимум вымыть лицо водой, «просто чтобы убедиться, что вы избавились от остатков средства, скопившихся на вашем лице».

Смыв пот, вы можете продолжить дневной или ночной уход за кожей. Если вы идете в спортзал и у вас нет с собой полного набора средств по уходу за кожей, эксперты рекомендуют держать в спортивной сумке следующие предметы первой необходимости.

По словам косметолога, нежное очищающее средство Дардена содержит «экстракт овсяных отрубей, восстанавливающий кожный барьер, а также гиалуроновую кислоту, которая помогает коже притягивать и удерживать влагу».