«Я использовал обруч с мячом ежедневно в течение 2 недель, вот мои результаты»

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Они *действительно* работают?

Из всех вещей, которые TikTok заставлял меня покупать на протяжении многих лет, утяжеленный обруч, пожалуй, самый неожиданный. Я уверен, что вы все знаете, что TikTok, или, точнее, FitTok, полон фитнес-трендов — есть тренировки 12-3-30, соревнования Stairmaster и все тренировки по ходьбе, но я не из тех, кто их покупает. в них. Однако, когда я наткнулся на зарождающийся обруч с мячом на своей странице «Для тебя», мой интерес возрос.

В одном из видео пользовательница TikTokker объяснила, как утяжеленный обруч подтянул ее талию больше, чем любые другие упражнения для талии, и хотя я никогда не занималась спортом из эстетических соображений, я не могла не задаться вопросом, может ли что-то, что по сути является игрушкой для взрослых, действительно дают результат.

Исследования также доказали, что есть преимущества. Один показал, что ежедневное использование обруча с утяжелением в течение шести недель помогло уменьшить размер талии, а другой сравнил группу людей, которые ежедневно использовали обруч с утяжелителем и проходили 9,9 тысяч шагов в день, с группой людей, которые проходили только 9,9. к шагов. Обе группы похудели, но у группы, которая использовала утяжеленный обруч, также уменьшился размер талии.

«По крайней мере, это было бы весело», — сказал я себе, и отправился на Amazon, взяв с собой умный обруч Swiss Activa с утяжелителем в комплекте со съемным утяжеленным мячом.

Он прибыл через два дня в комплекте с 16 звеньями, которые можно адаптировать к размеру вашей талии, монитором, который сообщит вам, как долго вы занимались обручем и сколько калорий вы сожгли, а также утяжеленным мячом. С тех пор я решил использовать его каждый день (по 30–40 минут) в течение 2 недель. Вот все, что я узнал, и мои честные результаты.

Сборка устройства заняла некоторое время (как и все самодельные устройства, если вы меня), но как только я освоился, стало довольно просто поставить каждое звено на место, чтобы создать полный круг (гладкая часть идет на внешнюю сторону). круг, и вы вставляете каждую деталь, нажимая на треугольные кнопки).

Вам не нужно использовать каждую ссылку; Я выбрал достаточно, чтобы оно плотно прилегало к моей талии, а это означало, что обруч не упадет, и мне не придется пытаться удержать его наверху и в то же время стараться не выбить себя утяжеленным мячом.

В комплект моего обруча входит резиновый мяч весом 422 г или 0,9 фунта. В комплект поставки также входит рулетка, с помощью которой вы можете зафиксировать размер своей талии перед использованием оборудования. Как уже упоминалось, я приступил к этому испытанию не с эстетической целью, а скорее для того, чтобы оживить свои потные сеточки чем-нибудь веселым, но я решил измерить свои из любопытства. Читайте мои результаты.

Я могу подтвердить, что использование утяжеленного обруча, подобного тому, который я купил (т.е. прикрепленного к талии с помощью утяжелителя), не имеет ничего общего с использованием стандартного обруча. Моя первая попытка была смехотворной, поскольку я не мог понять, как набрать обороты. Я представлял, что буду делать то же самое, что и с обычным обручем; двигать своим телом круговыми движениями, чтобы он продолжал двигаться, но, учитывая, что этот был тяжелее и подходил мне по талии, раскачиваться так, как будто от этого зависела моя жизнь, не совсем работало.

Затем – момент лампочки – я понял, что мне нужно отбросить от себя груз, прикрепленный к обручу веревкой, чтобы он заработал. Я был в ударе.

ПТ Энтони Маритато говорит, что речь идет о том, чтобы сделать это движение меньшим, последовательным и не требующим от вас слишком большого количества движений, добавляя: «Устойчивый ритм — лучший способ сохранить импульс. Изменение длины строки изменит сложность; чем дольше, тем сложнее будет. Некоторым клиентам также может быть полезно использовать приложение метронома на своем телефоне или выбрать песню с сильным ритмичным ритмом, чтобы синхронизировать движение».

Согласно инструкции, прилагаемой к моему утяжеленному обручу, для «оптимальных результатов» рекомендуется использовать его в течение 30–40 минут, но мои первые занятия включали в себя такое количество остановок и стартов, что за первые два дня я набрал только около 15. минут или около того.