Точная тренировка Кэрри Андервуд, как рассказал ее тренер, от тренировки ног до тренировки пресса.

Стала известна программа тренировок звезды COUNTRY Кэрри Андервуд.

Тренер кантри-исполнителя Ив Оверленд подробно рассказала о программе тренировок восьмикратного обладателя Грэмми.

В ночь ее получения Грэмми Underworld вышла на сцену, ошеломляя зрителей своими подтянутыми ногами – телосложения, которого, по словам ее тренера, достичь нелегко.

Певица включает в свой распорядок дня комплекс комплексных упражнений, тренируя верхнюю и нижнюю часть тела, а также противоположные группы мышц.

Она также ежедневно меняет свои тренировки, изо дня в день сосредотачиваясь на различных группах мышц.

«Первый день может состоять из упражнений на толчок верхней части тела, таких как жимы от груди и разгибания трицепсов, и упражнений на тягу нижней части тела, таких как сгибания подколенных сухожилий и становая тяга», — объяснила Ева.

«Второй день может быть посвящен тяге верхней части тела, например, тягам широчайших мышц и сгибаниям рук на бицепс, и толчку нижней части тела, например, приседаниям и выпадам».

Такое переключение также не дает Андервуд получить травму или перегореть: «Она часто выполняет упражнения для нижней части тела, не переутомляясь в любой день», — добавила Ева.

«Такой подход способствовал ее удивительной силе и рельефному телосложению».

Философия тренировок Андервуд включает в себя использование проверенных вариантов приседаний, выпадов и становой тяги: «Ей нравится придерживаться основ, потому что они работают», — сказал Оверленд.

«Не говоря уже о том, что это придаёт сил, захватывает и заставляет вас чувствовать себя полным задирой, когда вы набираете вес и видите прирост силы с помощью этих основных упражнений».

Что касается верхней части тела, тренер похвалил Андервуд как «босса» в подтягиваниях и рассказал, что она выполняет сгибания рук со штангой на бицепс, попеременные сгибания рук «молот», жимы жимов штанги и жимы гантелей от плеч.

Чтобы добиться подтянутых ног, певица предпочитает «приседания на спине, становую тягу на одной ноге и выкатывание подколенных сухожилий».

Что касается пресса, Кэрри использует «подъёмы ног в висе и выкатывание колес пресса» для четкого и сильного корпуса.

И последнее, но не менее важное: тренер подчеркнул ключевой компонент любого режима здоровья — диету.

Ева объяснила, что певица намерена сочетать свои тренировки со здоровой диетой, которая ей подходит.

«Она в основном питается растительными продуктами, но включает яйца от своих собственных кур и иногда молочные продукты, хотя в дни выставок она не употребляет молочные продукты», — сказала Ева.

«Она старается есть цельные, натуральные продукты. Кэрри любит работать в саду, и ее любимое блюдо — все, что она выращивает сама и готовит с нуля».

Очевидно, что обладательница «Грэмми» — это сила в фитнесе, но тренер подчеркнул важность празднования побед — как больших, так и маленьких.

«Ваша уверенность возрастает, когда вы достигаете какой-либо фитнес-цели, большой или маленькой. Именно эта положительная обратная связь поддерживает импульс», — сказала Ева.