Зачем бегунам нужен акваджоггинг

Бег под водой может принести большую пользу вашим тренировкам.

Мы все знаем о важности перекрестных тренировок для бегунов, но найти тот, который нам действительно понравится, может показаться невыполнимой задачей. Справедливости ради стоит сказать, что от езды на велосипеде до прыжков в воду мало что может сравниться с чистым удовольствием от зашнуровывания обуви и стука по тротуару.

К счастью, нет необходимости жертвовать своей любовью к ритму, когда вы меняете режим тренировок. Акваджоггинг, гибрид плавания и бега, быстро набирает популярность среди бегунов и не бегунов. Поскольку бассейны постепенно открываются, а спортсмены повсюду отчаянно пытаются разнообразить свои тренировки, какое лучшее время, чтобы опробовать эту надежную тренировку?

Как следует из названия, акваджоггинг предполагает бег в воде.

Вы прикрепляете пояс плавучести к туловищу, чтобы оставаться на плаву, а затем имитируете движение бега на месте в глубоком конце бассейна. Ремень также помогает удерживать голову над поверхностью воды, поэтому вам не придется беспокоиться о том, чтобы идти по воде.

Если у вас нет ремня, вы можете пробежаться по мелководью бассейна. Вы также можете бегать трусцой в глубокой части, но это может быть особенно сложно без плавучего устройства.

Мы все хотим усовершенствовать свою технику и подражать скольжению элитных бегунов – и акваджоггинг может быть секретом совершенствования этого легкого шага. Это занятие имитирует движения, которые вы совершаете на суше, что позволяет вам сосредоточиться на отработке осанки и форме в безопасной среде с низким уровнем воздействия.

Это может показаться простым, но акваджоггинг обещает тяжелую тренировку с отягощениями. Вода намного толще воздуха, поэтому вам приходится сильнее толкать ноги, преодолевая повышенное давление. И хотя другие средства сопротивления, например, латексные ленты, можно снять, от силы воды никуда не деться, а это означает, что у вас меньше шансов оправдываться!

Вопреки тому, во что нам хотелось бы верить, бег — не единственная деятельность сердечно-сосудистой системы. Акваджоггинг — это фантастический способ сохранить или улучшить здоровье сердца, не рискуя повредить мышцы и суставы. Поскольку это оказывает давление как на нижнюю, так и на верхнюю часть тела, сердце должно работать еще усерднее, чем при обычных пробежках.

Наконец, акваджоггинг – новый лучший друг травмированного бегуна. Он избавляет от желания бегать, не причиняя дальнейшего ущерба, и даже может ускорить время восстановления. В частности, он укрепляет сгибатели бедра, которые, как известно, слабы у многих бегунов и часто являются причиной целого ряда неприятных травм.

Понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Лучшие лидо Великобритании

Как освоить турецкий макияж

План силовых тренировок на 16-недельный марафон

5 упражнений для активации ягодиц для бегунов

Польза йоги для бегунов

Семь шагов, которые помогут вам оставаться гибкими

Руководство для бегуна по силовым тренировкам

8 простых правил силовых тренировок

10-минутная тренировка на стабильность после пробежки

Единственные 7 силовых приемов, которые вам действительно нужны

Как укрепить и расслабить напряженные бедра

Как сделать высокие колени