Суперсеты для наращивания мышечной массы (12 в комплекте)

Объединяйте упражнения в пары и увеличивайте свои результаты в тренажерном зале.

Узнайте, какие суперсеты для наращивания мышечной массы следует добавить в свою силовую программу.

Если вы лифтер среднего или продвинутого уровня, вы, вероятно, слышали о суперсетах. Возможно, даже что-то сделал. Но что такое суперсеты?

Суперсеты — это когда вы объединяете два или более упражнений и выполняете их подряд с минимальным отдыхом между ними. Вы должны давать себе время только на переход от одного упражнения к другому, а не на несколько секунд отдыха.

Так что же это за 12 суперсетов для наращивания мышечной массы, обещанные здесь бесплатно? Что ж, впервые его придумал и придумал Джефф Кавальер.

Джефф Кавальер в течение трех лет был главным физиотерапевтом команды New York Mets, а теперь стал сенсацией на YouTube. Он предоставляет четкую информацию без шума на своем YouTube-канале ATHLEAN-X.

Ознакомьтесь с его 12 суперсетами для наращивания мышечной массы, которые, по его мнению, каждый должен иметь в своей силовой программе.

Во-первых, Джефф Кавальер объясняет, что в загруженном тренажерном зале часто можно потерять место в одном из упражнений, которые вы выполняете на отлично.

Фактически, эти 12 суперсетов для наращивания мышечной массы были созданы с учетом этих ограничений. Кроме того, Кавальер говорит, что ошибочно считать, что суперсет следует выполнять только на противоположные группы мышц. Вы можете использовать упражнения для предварительного утомления друг друга или даже те, которые имеют восстанавливающий эффект для ускорения восстановления первого движения.

Вот 12 суперсетов Кавальера для наращивания мышечной массы:

«Суперсеты можно легко включить в любую тренировочную программу, если вы в данный момент не выполняете ни одного из них. мышц на одной и той же тренировке. Вы просто не будете выбирать суперсеты-антагонисты, такие как упражнения на грудь и спину. Вместо этого вам следует стремиться к чему-то вроде показанных здесь примеров плеч, где упражнения на плечи спиной к спине используются, чтобы помочь вам увеличить интенсивность каждого».

Если вы уже используете суперсеты в своих тренировках, возможно, вы захотите проверить их и сравнить с показанными выше. По словам Кавальера, они обладают встроенной эффективностью благодаря выбору, и вы обязательно захотите попробовать их в следующий раз, когда пойдете в спортзал.

Это был список из 12 суперсетов Джеффа Кавальера для наращивания мышечной массы. Если вы не знаете, как выполнять одно или несколько упражнений из упомянутых выше, или хотите получить полное объяснение того, почему эти суперсеты работают вместе, нажмите на видео ниже.

Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы, вам следует попытаться улучшить свои знания в области фитнеса. Ниже мы выбрали несколько статей, которые, по нашему мнению, будут вам интересны и помогут вам достичь желаемого уровня физической подготовки.

Проверь их.

Тренировка по растяжке фасции – что такое тренировка FST-7 и как извлечь из нее пользу?

Как ускорить рост мышц – 5 способов добиться этого

Как определить, достаточно ли усердно вы тренируетесь?

Имеет ли значение тренировка до отказа для роста мышц?

Как добиться набора мышечной массы на каждом уровне

Лучшие программы тренировок для набора размера и массы

Насколько усердно нужно тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу – ответ 5 экспертов

Тренировка с ненужным объемом – что это такое и почему ее следует избегать

2 самых интенсивных подхода для роста мышц – НЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Дает ли сверхмедленная тренировка сверхбыстрый результат?

Что есть до, во время и после тренировки

Источники изображений