Как использовать функцию PacePro на часах Garmin Watch

Вот как использовать часы Garmin в день соревнований

Итак, вы купили одни из лучших часов Garmin и пытаетесь получить от них максимальную пользу в следующий день соревнований. Многие из новых, высокотехнологичных часов Garmin не только являются отличным помощником в тренировках, но и помогут вам проложить путь к новому рекорду и не позволят вам слишком быстро сбежать со стартовой линии в день соревнований. . Одной из лучших функций является PacePro от Garmin, и ниже мы рассмотрим все этапы, чтобы научить вас использовать функцию PacePro в день соревнований.

Независимо от того, бежите ли вы свои первые 5 км или стремитесь к самому быстрому марафону, важно следить за своим темпом. Темп – это ваше время, разделенное на расстояние, и отражает скорость вашего путешествия в минутах на милю или минутах на километр – вы можете выбирать между этими двумя значениями на своем Garmin.

Хотя все часы Garmin сообщают вам ваш темп и средний темп, функция PacePro использует другие показатели на часах, чтобы сделать еще один шаг вперед.

Если вы только настраиваете свой Garmin и ищете дополнительные советы и рекомендации, чтобы максимально эффективно использовать свои новые часы, узнайте, как использовать Garmin Connect, как использовать функцию Body Battery на вашем Garmin и как чтобы использовать статус ВСР на часах.

Функция Garmin PacePro разработана, чтобы помочь вам улучшить темп во время гонки. Он доступен на многих новых часах Garmin, включая Fenix ​​7, Epix 2, Garmin Forerunner 965, Forerunner 955, Forerunner 265, Forerunner 255 и Forerunner 55, а также на других. Полный список всех совместимых часов Garmin можно найти здесь.

Функция PacePro действует как тренер по бегу на вашем запястье, точно сообщая вам, как вы себя чувствуете в каждую секунду вашего забега. Он не только сообщит вам, придерживаетесь ли вы запланированного темпа, но и предложит рекомендации в режиме реального времени, разделенные на части, с учетом высоты маршрута.

Если вы отстаете от заданного темпа, часы сообщат вам об этом и соответствующим образом скорректируют темп до конца гонки, чтобы помочь вам достичь цели.

Конечно, для этого вашим часам необходимо знать больше о том, где вы бежите, поэтому, чтобы использовать функцию PacePro, вам необходимо создать профиль дистанции в Garmin Connect перед днем ​​соревнований и синхронизировать его с часами. Вы можете сообщить Garmin, как быстро вы надеетесь финишировать, хотите ли вы получить отрицательный сплит (это означает, что вторую часть гонки вы закончите быстрее, чем первую) и с какой скоростью вы хотите бежать по холмистым участкам трассы. гонке, и он будет тренировать вас.

Это расширенный показатель бега, который подойдет не всем — если это ваш первый марафон, наличие большого количества данных по дистанции может быть не слишком полезным, но если вы стремитесь к личному рекорду, возможно, стоит попробовать.

У вас есть гоночный нагрудник, кроссовки из углеродного волокна, и вы готовы к работе. Вот как загрузить данные о забеге в Garmin и настроить функцию PacePro:

Чтобы создать стратегию PacePro, вам необходимо использовать приложение Garmin Connect. Независимо от того, используете ли вы версию приложения для iOS или Android, вы найдете стратегию PacePro в разделе «Обучение и планирование'меню.

Отсюда выберитеСтратегии темпа PaceProвариант, а затемСоздать стратегию PacePro . После этого вы сможете выбрать трассу или дистанцию ​​гонки.

После ВасВыберите курс , вы можете выбрать уже пройденный вами маршрут или найти маршрут, пройденный другими. Если вы возвращаетесь к уже пройденному маршруту, Garmin запросит у вас целевое время, а затем рассчитает целевой темп. После этого вы сможете настроить стратегию темпа, сообщить Garmin, хотите ли вы положительное или отрицательное разделение, и сделать его проще или сложнее при беге в гору. Вы также можете настроить частоту получения оповещений о темпе от часов — каждую милю, каждый километр или при изменении высоты.

Если вы ищете трассу, нажмите на увеличительное стекло в правом верхнем углу, и Garmin определит беговые маршруты вокруг вас с помощью маленького синего логотипа бегущего человечка. Если вы не участвуете в гонках поблизости, вы можете перетащить местоположение в другую часть карты, и оно покажет вам популярные маршруты и гонки. Найдя маршрут, вы сможете выбрать время и темп достижения цели, а также создать свою стратегию темпа.