Опровержение предположений о том, что лишает женщин права участвовать в исследованиях физических упражнений

Просмотрите любой женский журнал, и вы наверняка найдете советы о том, как повысить эффективность тренировок. Но многие не осознают, что исследования, лежащие в основе большинства советов по упражнениям, почти полностью основаны на мужчинах. Субъекты женского пола исключены из более чем 90 процентов исследований по изучению работоспособности и утомляемости при физических нагрузках, поскольку считалось, что гормональные изменения во время менструального цикла влияют на способность к физической нагрузке, что, если это правда, могло исказить данные, делая включение женщин в исследование слишком сложным.

Новое исследование Университета Бригама Янга (BYU)исследователи, опубликовали в Журнале прикладной физиологии показывает, почему это предположение ошибочно. Анализируя эффективность тренировок женщин в течение менструальных циклов, исследователи не обнаружили различий в порогах выносливости или производительности: от тренировки к тренировке результаты женщин были столь же стабильными, как и мужчины.

«Женщины с регулярными циклами показали одинаковые результаты между фазами высокого эстрогена, фазами высокого прогестерона и во время менструации, когда концентрации обоих этих веществ низкие», — сказала Джессика Линде, которая руководила исследованием для своей магистерской диссертации в области физических упражнений. . «Эта информация поднимает большой барьер. Она показывает, что мы не должны исключать женщин из исследований, основываясь на идее, что их менструальные циклы искажают результаты».

Фактически, исследование продемонстрировало, почему так важно привлекать женщин к участию в исследованиях. Хотя менструальные циклы женщин не влияли на их физическую активность, существовали ключевые различия между выносливостью женщин и мужчин. Например, женщины достигают утомления от мышечной усталости примерно на 18 процентов быстрее, чем мужчины, даже с поправкой на мышечную массу, возможно, потому, что женский организм естественным образом резервирует больше энергии.

«В исследованиях физических упражнений уже давно предполагается, что женщины такие же, как мужчины, только меньше», — сказал профессор и соавтор BYU Джейсон Гиффорд. «Наше исследование показывает, что это не так, что между женскими и мужскими упражнениями существуют важные различия. Включение большего числа женщин в исследование позволит нам точнее настроить подходы к женской физиологии».

В ходе исследования семь женщин и 10 мужчин прошли интенсивные сеансы езды на велосипеде, женщины - в трех точках менструального цикла, что было подтверждено с помощью забора крови и тестов на овуляцию, а мужчины - с 10-дневными интервалами. Пока участники тренировались, исследователи измеряли частоту сердечных сокращений и дыхания, чтобы оценить производительность.

«Предыдущие исследования рассматривали, возможно, одну интенсивность упражнений в менструальном цикле, но Джессика была чрезвычайно обширной и рассматривала пять. Это было одно из самых тщательных исследований, которые я когда-либо видел, и данные были чрезвычайно убедительными», — Гиффорд. сказал.

Хотя участницы-женщины часто говорили исследователям, что их менструальные циклы влияют на их самочувствие и ожидаемую работоспособность, их измеримые результаты не показали «абсолютных никаких изменений», говорят исследователи. Хотя известно, что такие гормоны, как эстроген, влияют на то, насколько хорошо расширяются артерии и как кровь течет к мышцам, эти основные процессы «не приводят к ухудшению общей работоспособности».

Линде и Гиффорд осторожно отметили, что исследование было сосредоточено только на езде на велосипеде и включало только женщин без нарушений менструального цикла. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как нерегулярные менструации могут повлиять на физические упражнения. Узнать больше о женских упражнениях особенно важно сейчас, когда спортсменок стало больше, чем когда-либо — Линде, которая сейчас продолжает свои исследования в качестве аспиранта в Университете Маркетт, сама была вдохновлена ​​на продолжение исследований своим опытом работы в качестве спортсменки первого дивизиона. в колледже.

«Я никогда не думала, что моя женская физиология влияет на мою игру, пока не получила травму, и это стало предметом обсуждения», - сказала Линде. «Я думаю, что иногда мы просто не думаем об этих вопросах. Но на последних Олимпийских играх количество спортсменов женского и мужского пола, наконец, было равным. У нас так много спортсменок и женщин в целом, которые тренируются и хотят получить ответы о том, как они тренируются. выступать, поэтому нам нужно их изучить».