Лучший кросс

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье. Почему нам доверяют?

Поддержите свою следующую тренировку с нуля с помощью этих надежных помощников.

Как бегун, то, что вы делаете вне трассы, дороги или бездорожья, часто оказывает такое же большое влияние на ваши результаты в гонке, как и то, что вы делаете на ней. Исследования показывают, что регулярные перекрестные тренировки — плио-тренировки, занятия пауэрлифтингом, тренировки в стиле учебного лагеря или даже езда на велосипеде — могут помочь вам стать лучше, сильнее и быстрее. Но сначала, чтобы действительно увеличить эти преимущества и снизить риск травм, вам нужно сменить обычные кроссовки на кроссовки, предназначенные для тренировок, как показано ниже. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему и как эти кроссовки для тренировок обеспечивают вам необходимую устойчивость, отскок и поддержку, а также почему ваши пары для длительных тренировок, вероятно, этого не сделают.

Хорошая обувь для кросс-тренинга обеспечивает универсальность при выполнении как силовых, так и кардио-тренировок, а также достаточно специализирована для поддержки определенных видов деятельности в вашем тренировочном плане. К сожалению, не существует одной обуви, которая одинаково хорошо подходила бы для всех и для каждой тренировки — ваши потребности в обуви, скорее всего, будут различаться в зависимости от ваших интересов, уровня физической подготовки и типа стопы. Но мы обнаружили, что некоторые функции обуви хорошо работают во всех случаях, независимо от того, проводите ли вы тренировку на беговой дорожке или в зале CrossFit. Вот что нужно искать.

Тренировки с перекрестными тренировками часто включают в себя спринты и короткие периоды бега, поэтому определенное количество амортизации межподошвы необходимо для комфорта и поглощения ударов. Но в отличие от бега, эти тренировки также чаще включают боковые движения, как у фигуристов, выпады из стороны в сторону, виноградную лозу и шаркание в стороны. По этой причине вам понадобятся более широкие и устойчивые туфли с меньшей амортизацией под ногами для более устойчивого ощущения, а также большей гибкостью межподошвы для разнонаправленного движения. Вам также понадобится более низкий перепад между пяткой и носком, чем в кроссовках для бега, и более равномерная амортизация.

Тяжелоатлеты, в частности, часто преуспевают в обуви на плоской подошве с твердой межподошвой и более широким основанием для лучшего сцепления с полом. Это обеспечивает лучшее ощущение устойчивости, чем при использовании мягких кроссовок для бега, поскольку ваши ступни могут раскинуться и чувствовать себя более связанными с землей под ними. Другие лифтеры предпочитают более специализированную тяжелоатлетическую обувь с приподнятым каблуком до дюйма. Этот жесткий, прочный клин помогает телу лучше сохранять равновесие во время подъемов и приседаний. Хорошие кроссовки для кросс-тренинга для поднятия тяжестей сочетают в себе эти характеристики, но также включают в себя функции, благоприятные для кардиотренировок, такие как более мягкая амортизация в передней части стопы и более дышащий верх.

Движения кросс-тренинга, как правило, вызывают больший износ обуви из-за их динамического диапазона движений. По этой причине вам следует искать обувь из долговечных материалов с целенаправленным усилением подошвы, включая протектор с высоким сцеплением, который не будет скользить по полу спортзала или асфальту.

Верх большинства беговых кроссовок, прежде всего, спроектирован так, чтобы быть легким и дышащим, но хороший верх для кросс-тренинга должен быть более прочным, долговечным и надежно прилегающим, не теряя при этом того же чувства комфорта. Для поддержки более взрывных и разнонаправленных движений вы часто можете найти дополнительные накладки из ТПУ и ремни на липучке на верхе для кросс-тренинга, которые фиксируют ногу и надежно удерживают ее на месте.

Чтобы дать эти рекомендации, мы искали кроссовки для кросс-тренинга с элементами дизайна, которые помогают поддерживать разнонаправленные движения, взрывные тренировки, кардио- и силовые тренировки и тренировки с тяжелыми весами. Эти функции включают гибкий верх, мягкую (но твердую там, где это необходимо) межподошву, минимальное перепады между пяткой и носком, усиленную пятку, дополнительное сцепление и защитные накладки. Некоторые из этих кроссовок были протестированы редакторами-тестировщиками журнала Runner's World и командой по тестированию на износ; другие были выбраны на основе опыта работы с более ранними версиями обуви или обширного исследования онлайн-обзоров. Мы начали 2021 год со списка из 12 и обновили его в 2022 году, включив в него лучшие новые выпуски.