20

Неудивительно, что многие из наиболее часто изучаемых поз йоги требуют большой гибкости — иногда даже большей, чем мы думаем!

Реклама

Трудно не заметить очевидные ощущения растяжения в наших мышцах и тканях, когда мы находимся в позе, но менее вероятно, что мы заметим еще один ключевой компонент, действующий во время движения: подвижность наших суставов.

Видео дня

Подвижность — это диапазон движений наших суставов, который измеряет, насколько далеко и в каком направлении наши суставы могут двигаться без боли и ограничений. Это легко упустить из виду, когда дела идут хорошо, но если вы когда-либо пытались поднять руки над головой, не чувствуя напряжения в плечах, или с трудом сгибали лодыжки в положении собаки вниз, скорее всего, вы заметили недостаток диапазона движений. или подвижность в суставах.

Реклама

Здоровый диапазон движений означает, что ваши суставы сильные и гибкие, поэтому они могут обеспечить стабильность и гибкость, необходимые для уверенного и легкого движения — как на коврике, так и в повседневной жизни.

На мобильность влияют наш образ жизни, позы, травмы и даже уникальная структура скелета. В какой-то момент мы все испытаем ограниченный диапазон движений, особенно с возрастом. Но хорошая новость заключается в том, что практика йоги может помочь восстановить здоровую подвижность посредством активных и целенаправленных движений.

Реклама

Эта 20-минутная программа йоги проведет вас через шесть популярных поз йоги, которые служат основой для улучшения подвижности плеч, бедер и позвоночника. Попробуйте это перед тренировкой для разминки всего тела или до и после долгого рабочего дня, чтобы нейтрализовать надоедливые движения шеи.

Всегда помните, что нужно прислушиваться к своему телу и останавливаться, если почувствуете боль или сильный дискомфорт.

Реклама

‌Узнайте больше о наших 20-минутных тренировках здесь — у нас каждый найдет что-то для себя.‌

Связанное чтение

Единственное упражнение на подвижность, которое нужно выполнять каждое утро, чтобы расслабить напряженную спину

Связанное чтение

Нить. Поза иглы — единственное растягивающее средство, необходимое для снятия напряжения во всей верхней части тела.

Реклама

Реклама