11 лучших гребных тренажеров для пожилых людей

Когда возникает тема тренировок, многие из нас думают о ходьбе или поднятии тяжестей. Оба варианта хороши, но есть еще один вид упражнений, на который стоит обратить внимание: гребля. Наряду с преимуществом оставаться сидящим на протяжении всей тренировки, гребля предлагает множество преимуществ. Он повышает выносливость, укрепляет мышцы и борется со стрессом. Если вы думаете, что не сможете позволить себе такую ​​цену или место, подумайте еще раз. Мы собрали лучшие гребные тренажеры для пожилых людей, имеющиеся на рынке в настоящее время, и вы будете удивлены доступным выбором.

Лучший гребной тренажер для начинающих: Sunny Health & Fitness Magnetic Rower

Лучший гребной тренажер для дома: Concept2 RowErg

Лучший интерактивный гребной тренажер для пожилых людей: Hydrow Rower

Лучший тренажер для гребли на воде для пожилых людей: тренажер для гребли на воде XTERRA ERG600W

Лучший гребной тренажер для пожилых людей от Row Warrior: AirRow Rowing Machine

Лучший гребной тренажер для пожилых людей: Fitness Reality 4000MR Magnetic Rower

Лучший гребной тренажер для поддержки спины: Stamina Conversion II Recumbent Bike and Rower

Лучший деревянный гребной тренажер на воде: Гребной тренажер TRUNK на воде

Лучший гребной тренажер стоимостью менее 500 долларов: гребной тренажер SNODE на воде

Лучший гребной тренажер для небольших помещений: гидравлический гребной тренажер Lanos

Лучший гребной тренажер для пожилых людей больших размеров: складной магнитный гребной тренажер Merax.

Читать далее

Комплексная программа фитнеса включает в себя три элемента: сердечно-сосудистую систему, силу и гибкость. Во время гребли вы выбиваете из сил два упражнения — кардио и силу — за один присест (каламбур совершенно задуман).

Гребные тренажеры в помещении, возможно, являются одними из первых когда-либо изобретенных тренажеров. Гребцы, иногда называемые эргометрами или «эргами», начали коммерчески производиться в середине 1800-х годов для студентов колледжей, которые тренировались в команде. Восьмидесятые годы, также известные как золотой век фитнеса, сделали этот вид спорта популярным среди любителей ежедневных тренировок.

Гребля – это тренировка всего тела. По данным Американской ассоциации фитнес-профессионалов (AFPA), гребные тренажеры задействуют от 25 до 35 процентов верхней части тела и от 65 до 75 процентов ног. Чтобы сохранить правильную форму и защитить спину, пользователи должны задействовать мышцы корпуса. Вы можете нацелиться на подколенные сухожилия, квадрицепсы, дельтоиды, бицепсы и прямые мышцы живота (область с шестью кубиками).

Абсолютно! Гребные тренажеры — отличный выбор, если вы ищете оборудование для домашних тренировок. Они многофункциональны и позволяют не загромождать дом кучей крупной техники.

Еще одно преимущество владения гребцом? Избегайте микробов, встречающихся в обычном спортзале. Также приятно знать, что независимо от времени и погоды вы все равно можете тренироваться.

При покупке гребца учитывайте цену и размер. Типичные эргометры имеют длину около восьми футов, но домашние версии могут иметь длину всего пять футов. Деньги, которые вы потратите, будут зависеть от типа приобретаемого вами гребного тренажера, марки и технологий, которые он включает. Хотя гребные тренажеры могут стоить более 2000 долларов, многие из них стоят меньше 1000 долларов.

Врачи часто подчеркивают важность кардио для здоровья сердца. Лучшие гребные тренажеры для пожилых людей помогают улучшить кровообращение, снизить риск развития диабета 2 типа и помочь контролировать уровень глюкозы, если вы уже страдаете диабетом. По мнению Джона Хопкинса, чтобы улучшить здоровье сердца, следует заниматься греблей по 30 минут в день пять дней в неделю. Гребля отлично повышает частоту сердечных сокращений, а также увеличивает силу и мышечную массу. По данным клиники Майо, женщинам следует тренироваться по крайней мере два раза в неделю по тридцать минут. Когда гребля является частью вашей тренировки, достичь этой цели очень просто.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы или просто контролировать свой вес, гребля — отличный вариант. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers, показало, что регулярные физические упражнения, например, использование гребного тренажера, улучшают обмен веществ и уменьшают жир на животе. Потеря веса в конечном итоге сводится к соотношению потребляемых калорий и расходуемых, поэтому выбрать вид деятельности, который сжигает больше энергии за наименьшее количество времени, не составляет труда. По данным ACE, женщина весом 150 фунтов сжигает 238 калорий за 30 минут умеренной гребли. Альтернативно, умеренная прогулка (около 3,5 миль в час) сжигает 129 калорий за то же время. Это большая разница!