Развенчание заблуждений о йоге: все, что люди ошибаются в этом упражнении

Йога, древняя и почитаемая практика, существует уже тысячи лет. И кажется, что каждый год йога привлекает больше практикующих и поклонников, чем когда-либо прежде. Несмотря на свою долговечность, не все до конца понимают йогу. Многие люди, которым, вероятно, понравится и принесет пользу такая практика, неосознанно питают неправильные представления.

Йога уходит корнями в индийскую философию и началась как духовная практика. Сегодня это известно как способ обеспечить здоровое физическое и психическое благополучие. В практиках йоги, особенно в Соединенных Штатах, обычно особое внимание уделяется асанам (физическим позам), пранаямам (техникам дыхания) и дхьянам (медитации). Стили варьируются от щадящих до физически требовательных и почти всегда включают медитативные элементы.

Это факты. Давайте подробнее рассмотрим заблуждения.

Между работой, учебой и/или семейными обязанностями многие люди не могут вписаться в ежедневную практику йоги, отнимающую много времени. Жизнь слишком сумасшедшая, и большинство из нас очень заняты. К счастью, то, чтобы уделять приоритетное внимание заботе о себе и уделять время практике йоги, не обязательно должно занимать весь день. Обычное позирование и растяжка могут занять менее получаса. Мы все можем найти для этого время!

Если вы найдете время для регулярных занятий йогой, это способствует спокойной осознанности, что делает остаток вашего дня менее беспокойным. Кроме того, практикующие йогу чувствуют себя более энергичными и бодрыми и, как правило, лучше спят по ночам. Вот несколько способов найти время для йоги, даже когда вы заняты.

Каждое утро устанавливайте будильник на несколько минут раньше и занимайтесь йогой, вставая с постели. Это отличная привычка для начала дня, и она поможет вам почувствовать себя более энергичным, чем чашка кофе! Всего несколько поз, и вы будете более сосредоточены перед началом дня. Вы также можете установить свое намерение относительно всего, чего хотите достичь. Это дает вам возможность каждое утро подумать о предстоящем дне и о том, что вы можете сделать, чтобы он прошел хорошо.

Мы всегда можем придумать причину, чтобы чего-то не делать. Найдите небольшие способы проявить себя, как друга или любимого человека. Если вы найдете приятеля для занятий йогой, у вас будет больше шансов заняться этим. Поспрашивайте и соберите группу йоги, если это вам подходит. Если нет, запишитесь на еженедельное занятие в удобном месте и включите его в свой календарь.

Если вы заплатите заранее, это также может отразиться в вашей голове, что это важно, и у вас будет больше шансов прийти на мероприятие.

Составьте для себя реалистичный план. Если вы заняты, не записывайтесь на ежедневные занятия йогой. Это особенно актуально вначале, когда вы начинаете новый распорядок дня. Вместо этого запишитесь на занятия, которые проводятся один или два раза в неделю.

Вы также можете хранить коврик для йоги в своем офисе или спальне. Когда вы отдыхаете от работы или, может быть, смотрите телевизор однажды днем, раскатайте его и примите несколько любимых поз. Вы почувствуете себя лучше, и, если позволит время, вы с большей вероятностью будете придерживаться этого курса в течение длительного времени.

Йога, занятия, одежда и культура этой древней практики могут пугать. На самом деле, чтобы начать, вам не нужен большой опыт или определенная одежда. Хотя коврик для йоги необходим, ваша одежда просто должна иметь возможность двигаться и растягиваться так же, как ваше тело во время поз. Вот и все! И вам не нужна никакая обувь, потому что йогой занимаются босиком.

На некоторых занятиях йогой используется дополнительный реквизит. К ним относятся ремни, блоки, валики и одеяла. Если вы записываетесь на занятия, центры йоги обычно предоставляют этот реквизит, поэтому вам не нужно его покупать. Если вы занимаетесь йогой дома, легко замените эти предметы шарфами, галстуками, книгами или подушками.

В большинстве центров есть специальные классы для начинающих. Если вы не видите этого в названии класса, прочтите описания классов. В описаниях должно быть указано, предназначены ли занятия для начинающих, средних или опытных йогов.

Сделайте то же самое с видео о йоге, которые вы покупаете или найдете в Интернете. Выбирайте короткие и простые занятия и постепенно наращивайте их. Когда вы начнете осваивать это упражнение, вы перейдете от базовых поз для начинающих и добавите более сложные позы.