Стоит ли заниматься йогой, когда вы больны? Последнее слово

Трудно тренироваться, когда страдаешь от сморкания и непростительного желудочного гриппа.

Когда ваша иммунная система мешает достижению ваших целей в фитнесе, может быть трудно понять, насколько вы больны, чтобы продолжать заниматься йогой. Итак, я проконсультировался с двумя йогами, чтобы узнать, стоит ли практиковать йогу во время болезни. Вот их мнение:

Если у вас легкий случай насморка, Мэри Дана Эбботт говорит, что продолжать практику - это нормально, и что многие врачи дают пациентам зеленый свет на практику, пока их симптомы находятся выше шеи.

Другими словами, насморк и заложенность носа означают, что вы можете практиковать, но если у вас жар, боли или что-то, что возникает в легких, лучше потратить время на отдых, питье жидкости и употребление целебной пищи.

«Если вы находитесь на поздней стадии простуды, сходите на занятия и прислушайтесь к своему телу», — добавляет Ферн Оливия. «Легкие занятия могут быть лучшими. Я бы не пошел в Бикрам, когда вы все еще чувствуете слабость и боль. Поверьте мне, вы поправитесь быстрее, если будете выполнять больше восстанавливающих поз йоги и спать». Кроме того, если у вас жар или вы плохо себя чувствуете, вы не хотите передавать микробы другим людям в жаркой и влажной комнате.

Занятие йогой с лихорадкой только усугубит ситуацию, и если вы думаете, что сможете избавиться от болезни с потом, подумайте еще раз.

«Ваша иммунная система должна сосредоточиться на выздоровлении, а напряженные движения нагружают вашу систему», — говорит Мэри Дана. «Потоотделение может способствовать обезвоживанию и утомлять ваше тело вместо того, чтобы давать ему отдых. Пейте много жидкости, чтобы поддержать систему выведения организма. Раньше я пытался «пропотеть», но в итоге каждый раз продлевал болезнь. Сосредоточьтесь на исцелении еда и отдых, и вы в кратчайшие сроки вернетесь в отличную форму».

Если вы собираетесь двигаться осторожно во время лечения, Ферн предлагает принять несколько простых позы в домашних условиях.

«Одна из моих любимых — поза моста с опорой: ноги лежат на кровати, на один или два блока ниже поясницы», — говорит Ферн. «Клянусь этим при любых обстоятельствах, от затуманивания сознания до вздутия живота и симптомов гриппа. Ваше тело просит вас замедлиться и отдохнуть. Уважайте это!»

Перво-наперво: ваш учитель и коллеги-йоги не будут довольны, если они простудятся из-за того, что вы кашляли во время урока. Поэтому, если у вас простуда — и особенно если вы чувствуете, что заболеваете ею, поскольку это время, когда вы наиболее заразны, — уважайте своего инструктора и других учеников, практикуясь дома.

Попробуйте выполнить приветствие солнцу и несколько наклонов назад. Если вам кажется, что это слишком много, упростите свой распорядок дня.

«Очень просто: например, сесть на край кровати и выгнуть позвоночник, выполнить боковую растяжку и легкие скручивания», — говорит Мэри Дана. «Возьмите пояс для йоги, сделайте растяжку в постели, немного погуляйте, но действительно расслабьтесь».

Мы надеемся, что эти насморки скоро пройдут.

Ли Вайнгус — журналист-фрилансер из Нью-Йорка и бывший старший редактор отдела отношений в журнале Mindbodygreen, где она проанализировала новые исследования человеческого поведения, рассмотрела взаимосвязь здоровья и расширения прав и возможностей женщин, а также глубоко погрузилась в последние тенденции в сексе и отношениях. Она получила степень бакалавра английского языка и коммуникаций в Калифорнийском университете в Дэвисе. Она пишет статьи для HuffPost, Glamour, NBC News и других, а также является сертифицированным инструктором йоги.