Я только что попробовал новые функции WatchOS 9 — и это имело огромное значение.

Я познакомился с новейшими функциями Apple для бега.

До сих пор мои Apple Watch 7 не были моими часами для бега. Я написал бесчисленное количество статей об отсутствии физической кнопки в Apple Watch (не знаю, как вы, но сенсорные экраны и потные пальцы просто несовместимы), и по сравнению с аналогами Garmin Forerunner 255 по аналогичной цене, показатели Apple Watch были не такими хорошими.

Тем не менее, Apple недавно выпустила обновление watchOS 9 с некоторыми новыми и улучшенными показателями работы. Итак, я скачал обновление и отправился на 5-мильную пробежку, чтобы протестировать их. Читайте дальше, чтобы узнать, что произошло и почему эти обновления, на мой взгляд, превратили обычные часы для бега в достойные часы.

Ищете последние новости об Apple Watch? Здесь вы найдете все, что вам нужно знать о новых Apple Watch Ultra, Apple Watch 8 и Apple Watch SE 2022, а также о пяти новых функциях WatchOS 9, которые стоит попробовать в первую очередь.

Начнём с того, что изменилось. После установки обновления watchOS 9, находясь в режиме тренировки, вы можете прокрутить безель часов вниз, чтобы увидеть новые экраны тренировок. Первый показывает, в какой зоне сердечного ритма вы находитесь, что не слишком отличается от цветов сердечного ритма, которые расположены в верхней части экрана на некоторых из лучших часов Garmin. Тренировка с контролем сердечного ритма позволяет тренироваться более разумно — с первого взгляда вы можете увидеть, насколько усердно вы работаете.

Как бегун, я стараюсь следовать методу 80/20, когда дело касается моих тренировок. Проще говоря, я прохожу 80% миль за неделю в «легком темпе» и 20% — с более тяжелыми усилиями. Самый простой способ измерить это — измерить частоту сердечных сокращений. Я стараюсь держать свои легкие мили во второй зоне. или три, чтобы повысить выносливость сердечно-сосудистой системы.

Добавление зон сердечного ритма на Apple Watch показывает, что Apple делает первые шаги в более серьезном отслеживании тренировок. Зоны можно добавлять вручную или автоматически рассчитывать на основе данных о состоянии здоровья и использовать для мониторинга интенсивности тренировки. Если вы не хотите просматривать их во время бега, вы также можете увидеть их в разделе частоты пульса тренировки после загрузки.

Далее, Apple Watch наконец-то предоставляют вам более глубокие показатели тренировки, включая длину шага, время контакта с землей, вертикальные колебания и среднюю мощность. Все они уже много лет доступны на многих лучших часах для бега, но это еще раз показывает, что Apple делает серьезные шаги в области тренировок.

Ни один из этих показателей не является слишком полезным на ходу, но на них интересно оглянуться позже. Например, частота шагов — один из самых простых способов проверить свою беговую форму: бегуны, которые превышают шаг, с большей вероятностью получат травму. Бегуны с более коротким и быстрым шагом с большей вероятностью будут бежать быстрее. Если вы новичок, на них не стоит слишком зацикливаться, но если вы готовитесь к марафонскому PR, это хорошие данные.

После загрузки прогона нажмите кнопкуПоказать больше рядом с параметром «Сведения о тренировке» в приложении iPhone Fitness, где вы сможете просмотреть данные. Внизу страницы есть возможность изменить порядок показателей.

Наконец, я ценю возможность создавать свои собственные тренировки на Apple Watch — то, чего не хватало уже много лет. Если я собираюсь провести скоростную тренировку, хранить повторы в голове или записывать на руке — не лучший вариант — каждый бегун знает, как легко Биро потеет на вашей руке во время бега. Если в режиме тренировки «Бег на свежем воздухе» щелкнуть три точки в углу, вы сможете создать на часах собственную тренировку. Опять же, Apple не изобретает велосипед, но дает понять, что часы Apple стали в большей степени помощником в тренировках, чем когда-либо прежде.

Также есть возможность выбрать другой тип тренировки по бегу: на время, на расстояние или гонку против себя. У меня еще не было возможности протестировать все это, но я сделаю это в ближайшие несколько недель.

Достаточно ли этих обновлений watchOS 9, чтобы я мог повесить свой верный Garmin Fenix ​​7? Еще нет. Даже с новым режимом низкого энергопотребления время автономной работы моих Apple Watch 7 не может сравниться с моим Garmin, и если бы я собирался на длительную пробежку или гонку, я бы беспокоился, что они сдадутся на полпути.