Я только что участвовал в чемпионате Европы Hyrox — вот что я узнал о своей физической форме

Hyrox — последнее фитнес-событие, на которое стоит обратить внимание

Массовые фитнес-мероприятия, такие как CrossFit Games, Turf Games и марафоны, предназначены для проверки физических и умственных способностей участников. Но Hyrox меняет правила игры — и мне предстояло выяснить, почему.

Гонки Hyrox быстро подогревают интерес средств массовой информации и набирают более 12 миллионов просмотров на TikTok под хэштегом #Hyrox. Hyrox родился у основателей Кристиана Тетцке, олимпийского медалиста и чемпиона мира Морица Фюрсте и специалиста по маркетингу Михаэля Траутмана. Идея заключалась в том, чтобы создать инклюзивную фитнес-тренировку для обычных посетителей спортзала, профессионалов и элитных спортсменов, в которой участники соревнуются на время, чтобы выполнить одну и ту же функциональную тренировку на выносливость под одной крышей.

Я отправился на чемпионат Европы Hyrox в Маастрихте, Нидерланды, вместе с Fittest PR, чтобы (по-видимому) посмотреть гонку элитных спортсменов. На тот момент я еще не знал, что буду выступать в открытой категории. Я люблю фитнес-испытания, но это было испытанием моей умственной и физической силы духа на новый уровень. Узнайте, что произошло и что я узнал о фитнесе — и о себе.

Закрепив свое присутствие в Европе и США, Hyrox в настоящее время является крупнейшим в мире измеримым массовым фитнес-забегом — довольно впечатляющая награда, учитывая, насколько он новичок в игре.

Функциональный фитнес — один из самых популярных способов тренировок, и мы ожидаем, что он продолжит оставаться в тренде в этом году и в дальнейшем, наряду с кроссфитом и лучшими тренировками по ходьбе.

Функциональная тренировка Hyrox сочетает в себе огромную силу воли с силой и выносливостью. Участники проходят один и тот же забег — бег на 1 км, затем одно функциональное движение, еще один бег на 1 км и так восемь раз. Каждый забег на 1 км сопровождается следующим:

Комбинируя функциональные упражнения для всего тела с бегом на выносливость, вы можете рассчитывать на сжигание калорий, наращивание силы и улучшение мышечной выносливости — без необходимости технических навыков, таких как рывки или подъемы на грудь, которые можно найти в тяжелой атлетике. Но самое главное, гонка проверяет вашу способность бежать в условиях усталости. Вы можете узнать больше о Hyrox и стандартной тренировке Hyrox здесь.

Вот что я узнал после участия в чемпионате Европы Hyrox

Как личный тренер, мне нравится регулярно тренироваться, заниматься кроссфитом с отягощениями или разминать уставшие конечности на занятиях йогой. Но без специальной подготовки Hyrox за плечами бросаться во что-то новое было сложно.

Есть четыре категории открытого уровня: одиночные, парные, смешанные парные и эстафета. К счастью для меня, я выступал в смешанном парном разряде. Подвох? Мы разделяем работу, но поднимаем мужской весовой диапазон. Независимо от того, как мы решили разделить упражнения, нам обоим приходилось выполнять каждую пробежку вместе.

Я редко уклоняюсь от испытаний, но это было ужасное время. Мы финишировали за 1:11:39 (не так уж и плохо), заняв 51-е место из 147-го в нашем заезде. Помимо тяжёлого бега под усталостью, я обнаружил, что можно использовать и более тяжёлые веса. Больше всего меня впечатлил наш темп бега (о котором я расскажу ниже) и способность преодолевать финишную черту.

Унизительно, что вы можете быть хорошо подготовлены в некоторых областях фитнеса, но не обязательно в других. Я не рекомендую участвовать в соревнованиях, если вы не тренировались, но это напомнило мне, что я сильнее, чем считаю, морально и физически.

Моя верхняя часть тела уцелела без особых избиений, но нижняя часть тела впоследствии пострадала, а ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия горели.

Функциональные тренировки включают комплексные упражнения. Эти движения задействуют несколько групп мышц и суставов с использованием тяжестей или художественной гимнастики (тренировки с собственным весом) и имитируют повседневные движения, такие как подъем, тяга, толкание и переноска. Для вдохновения посмотрите нашу любимую тренировку по художественной гимнастике здесь.

Каждое упражнение было сложным, например, лыжная эргономика и прогулка фермера, прорабатывающие плечи, корпус и мышцы ног. Толчок саней нацелен на квадрицепсы, ягодицы, сгибатели бедра, икры, подколенные сухожилия, мышцы корпуса, руки, грудь и плечи, а тяга саней также прорабатывает ноги и заднюю часть тела (заднюю часть тела), включая поясницу. Обе тренировки — это тяжелые силовые и кардио-тренировки, но рассмотрим гребец — силовое и кондиционное упражнение, которое задействует в среднем ошеломляющие 96% мышц, сжигает калории и повышает выносливость — которое мы преодолели на 1000 метров за 00:04:13.