Как научить ребенка кататься на велосипеде

Этот совет должен облегчить вам и вашему начинающему велосипедисту обучение езде на велосипеде.

Жан Левассер | Опубликовано 28 мая 2023 г., 9:00 по восточному поясному времени.

Обучение езде на велосипеде является обрядом посвящения во многих семьях и сообществах, а это означает, что способность научить кого-то ездить на велосипеде является не менее важным навыком. Первые несколько попыток могут быть пугающими для детей, но найти правильный баланс и координацию будет легче, если их будет направлять уверенный в себе учитель. Вот куда вы заходите.

Теперь не совсем естественно садиться на пару колес, и падение почти неизбежно, пока ребенок не найдет свои велосипедные ноги. Проблемы являются частью процесса, но есть несколько способов помочь ребенку, которого вы учите, освоиться на двух колесах с минимальными трудностями.

Если вам 20 лет или больше, вы, вероятно, помните, как учились ездить на велосипеде с неуклюжими тренировочными колесами, прикрепленными болтами к заднему колесу. Эти два дополнительных колеса помогли нам сесть на велосипед и научиться крутить педали. Но они ужасно справляются с обучением самой сложной и важной части езды на велосипеде, а именно балансу, по словам Фила Йипа, сертифицированного инструктора по велоспорту Лиги американских велосипедистов, который преподает в Bike East Bay и Велосипедной коалиции Сан-Франциско. По его словам, гораздо лучшая альтернатива — начать с беговела.

Беговелы — это просто. Они похожи на обычные маленькие велосипеды, только без педалей. Гонщики продвигаются вперед, толкаясь ногами о землю, по сути, бегая с велосипедом под собой. Сидя на велосипеде, новые гонщики могут идти так медленно, как им хочется, а когда они освоятся, начнут двигаться быстрее, пока не начнут естественным образом поднимать ноги и скользить все дальше и дальше. Как только они научатся оставаться в вертикальном положении, оторвав ноги от земли, и смогут поворачиваться, используя комбинацию руля и наклона, им будет достаточно легко сесть на обычный велосипед и изучить нюансы вращения педалей, запуска и остановки. Зачастую в тренировочных колесах вообще нет необходимости. Одно исследование показало, что дети, которые начали кататься на беговеле, научились кататься на педальном велосипеде в среднем примерно в 4 года, в то время как те, кто начал кататься на велосипеде с тренировочными колесами, не учились этому, пока им не исполнилось около 6 лет.

[Связано: Лучшие велосипеды для детей]

Я начал катать своих детей на беговелах, когда им было около двух лет (они близнецы), и через пару недель они летали и скользили быстрее, чем я мог успевать на прогулках по нашему району. Когда за несколько месяцев до их пятого дня рождения мы представили педальные велосипеды, они освоились за две короткие тренировки на подъездной дороге и через несколько дней могли легко стартовать самостоятельно, без толчка. Они использовали тренировочные колеса в общей сложности 30 минут, и то только потому, что мы купили велосипеды полностью собранными, и они отказались ждать, пока я их сниму, прежде чем сесть на них.

Даже если ваши дети старше или вы пытаетесь научиться самостоятельно, будучи взрослыми, беговелы — отличный способ начать. Если вы не можете найти беговел большего размера или не хотите его покупать, Ип предлагает снять педали с обычного велосипеда и опустить сиденье, чтобы ноги водителя ровно стояли на земле.

Поначалу катание может быть пугающим, поэтому важно, чтобы дети начали кататься в комфортной обстановке. «Начните с ровной, свободной от движения территории, например, с парка или тихого тупика, где ваш ребенок сможет тренироваться, не отвлекаясь и не опасаясь», — говорит Питер Баллин, бывший международный гонщик на горных велосипедах, UCI Mountain Bike World. Механик Кубка и велотренер из Морзина, Франция. «В идеале запускайте их на траве, чтобы они мягче упали». Им не придется беспокоиться о том, что им придется избегать опасностей или не хватать места. Пусть они сосредоточатся исключительно на езде.

Также важно помнить, что осваивать новые навыки неудобно, поэтому не давите на детей слишком сильно, говорит Ип. В конце концов, езда на велосипеде должна приносить удовольствие. Если детям это не нравится или они испытывают стресс из-за слишком большого давления, им будет труднее учиться. «Лучше позволить ребенку учиться в своем собственном темпе», — говорит он. Нет определенного количества времени, которое это должно занять. На занятиях Ипа ученики иногда переходят с беговела на педальный велосипед за один день, но другим могут потребоваться недели или месяцы, чтобы освоиться с переходом — и это нормально.