Занятия боксом для людей старше 50 лет.

Тренировки по боксу — это гораздо больше, чем просто удары по мешку. Они хороши для ядра, а последовательность ударов требует умственной активности, которая сохраняется у участников еще долго после окончания урока.

«Для меня боксерские комбинации — вот что делает этот класс уникальным — в каком-то смысле это похоже на игру, потому что по мере того, как вы становитесь лучше, вы становитесь быстрее и начинаете наносить все свои удары», — рассказала AJC участница фитнес-бокса Лейни Дальберг. недавно. «Для меня это тренировка мозга, которой нет в других вещах… Это как маленькие победы, когда ты добиваешься их всех и становишься быстрее… Иногда, когда я выхожу из занятий, я чувствую: «ОК». , теперь я могу пойти заняться своими банковскими делами, позвонить по телефону, сделать то, что мне нужно, и тогда, очевидно, удары по боксерской груше всегда хорошо снимают стресс».

Дэвид Махаффи, фитнес-менеджер пенсионного сообщества Бакхед Peachtree Hills Place, поддержал это мнение.

«Это помогает вам продолжать оставаться сосредоточенным», - сказал он о сценах ударов в голову и тело.

Махаффи два дня в неделю курирует занятия боксом для жителей PHP совместно с некоммерческой организацией «Центр проблем движения». Программа включает в себя программу для людей с болезнью Паркинсона.

Кредит: Внесено

Бокс, по словам Махаффи, дает возможность проработать все тело, чего не могут сделать некоторые другие виды фитнеса, а также полезен для людей, которые не могут участвовать в некоторых других видах деятельности.

«Из-за моментов вы будете работать от всего тела, от спины до живота, а также просто по сердечно-сосудистым причинам», - сказал он. «Может быть, они не смогут заниматься беговой дорожкой или велосипедом, но занятия боксом — это еще и отличная кардио нагрузка».

По словам Махаффи, тренировки для участников PHP обычно включают в себя работу с одной из восьми сумок, а иногда они отрабатывают последовательность ударов руками с инструкторами, носящими подушечки.

57-летняя Дальберг сказала, что считает занятия фитнесом по боксу, которые часто включают в себя определенные кардио-компоненты и силовые тренировки наряду с боксерскими комбинациями, более увлекательными и увлекательными, чем другие виды упражнений.

«Особенно для пожилых людей. Это очень важная тренировка», — сказала она. «И это действительно самая важная вещь с возрастом, потому что это влияет на наш баланс и все остальное. Гораздо веселее бить боксерскую грушу, чтобы поработать над корпусом».

Она прекратила тренировки во время Covid-19, но недавно вернулась в бокс и обнаружила, что он все еще в форме.

«Я перешла от тренировок шесть дней в неделю к нулевым дням в неделю в течение трех лет, поэтому знала, что мне нужно начинать медленно, и это должно было быть чем-то веселым», - сказала она.

Ее путь начался несколько лет назад в продвинутом классе.

«Все были очень милы, потому что я была как рыба, вытащенная из воды», - сказала она. «Я не знал, что делаю».

Она участвовала шесть месяцев, а потом кто-то упомянул о женском классе, к которому она присоединилась. Там она встретила инструктора Марию Меритт и в конце концов последовала за ней в класс бокса для взрослых в боксерском зале AFighter4Life на юго-востоке Атланты. По словам Дальберга, присоединиться к этой возрастной группе для тренировок изначально было корректировкой, но оказалось правильным решением.

«Это была горькая пилюля, когда я подумал: «О, бокс для взрослых. Ну, мне больше 55. Я подхожу». Но это было именно то место, где мне нужно быть», — сказала она.

Программа бокса PHP, которая действует с декабря прошлого года, также включает в себя разминку в ходьбе — пару кругов по крокетной лужайке комплекса — а также приседания и работу с сумочками. Махаффи видит долгосрочные преимущества для участников в возрасте от 60 до 75 лет.

Кредит: Внесено

«У меня есть один участник — до того, как он начал заниматься боксом — у него были когнитивные проблемы, из-за которых он вообще не разговаривал, но теперь, поскольку он участвует в боксе по поводу болезни Паркинсона с декабря, он теперь говорит», — сказал Махаффи. «На самом деле он складывает слова в предложения… До того, как он начал, он не мог произнести мое имя. С тех пор, как он был в этой программе, он такой: «Привет, Дэвид. Как дела? Рад тебя видеть».

Новости