7 лучших беговых дорожек под столом для повышения уровня эндорфинов

Аня Мейеровиц

Беговые дорожки под столом, безусловно, пользовались успехом - хотя мы могли бы усвоить их гораздо раньше, если бы уделили должное внимание фильму «Войны невест», где можно увидеть, как героиня Кейт Хадсон, Лив, ежедневно использует одну из них в своем высоком настроении. юридическая работа. Упс.

В любом случае, мы добрались до этого в конце концов, и не сразу, потому что, если у вас работа в офисе, скорее всего, вы проводите большую часть своего рабочего дня сидя, и это может отрицательно сказаться как на вашем психическом, так и на физическом здоровье. . А учитывая рост стоимости жизни, многие из нас теперь тоже отказываются от абонементов в спортзалы.

Введите: беговая дорожка под столом, портативная и сверхтихая прогулочная площадка, которая может поместиться под стоячим столом и обеспечить увеличение вашей физической активности и количества шагов, пока вы проводите встречи, отвечаете на электронные письма и обычно выполняете свой список дел. Мы не уверены, как возникла эта тенденция, но, учитывая пользу для психического здоровья, которую, как утверждают многие пользователи TikTok, они увидели после покупки своего собственного, мы очень благодарны за это.

Почему ходьба так полезна для психического здоровья? | Каковы преимущества беговых дорожек под столом? | Можно ли бегать по коврику для ходьбы? | Что следует учитывать при покупке? | Наша полная редакция лучшего.

Этот контент также можно просмотреть на сайте, с которого он создан.

Конечно, в большинстве случаев беговая дорожка под столом – особенно с несколькими скоростями ходьбы, хорошей грузоподъемностью и светодиодным дисплеем – может обойтись вам в несколько сотен фунтов. Итак, мы решили провести тщательное исследование этой тенденции. Знаете: убедитесь, что покупка беговой дорожки под столом действительно так же полезна для ваших целей в фитнесе, как это утверждают пользователи социальных сетей (спойлер: это так).

Итак, мы обратились к экспертам и выбрали мозг Рэйчел Сакердоти — тренера по физической подготовке и здоровому образу жизни, а также основателя организации «Это так просто» — чтобы выяснить, как именно беговая дорожка под столом может значительно улучшить наш малоподвижный образ жизни — и в какие из них стоит инвестировать. если вы решите это сделать.

Этот контент также можно просмотреть на сайте, с которого он создан.

Число женщин, страдающих послеродовой депрессией или тревогой, увеличилось почти в три раза.

Бьянка Лондон

«Простой процесс ходьбы заключается в том, что он использует ровно столько энергии вашего мозга, чтобы вы фактически отключились, поэтому вы часто можете куда-то идти и ни о чем не думать», — объясняет Рэйчел. «Замедляя темп, вы можете успокоить внешние раздражители и сосредоточить свое внимание на настоящем моменте, почти вызывая умственное расслабление. Это делает его идеальным упражнением в устойчивом состоянии с низким воздействием (LISS) и идеальным для всех — ходьба в течение длительного периода времени. времени наносит меньше вреда организму, успокаивая парасимпатическую нервную систему, не перегружая ее».

Эмили Мэддик

Хлоя Лоус

Лора Хэмпсон

Она добавляет: «Успокаивая свой разум с каждым шагом, вы действительно можете чувствовать свое тело и слышать ритм своего дыхания. Это медленное и устойчивое движение позволяет вам глубже погрузиться в свои мысли, помогая снизить уровень гормона стресса, кортизола и улучшить ваше настроение. Это также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличить плотность костей и увеличить продолжительность жизни».

«Помимо того, что беговая дорожка под столом удобна и является отличным способом включить упражнения в свой день, она может принести множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия», — говорит Рэйчел. «Как и любое движение, беговая дорожка под столом отлично подходит для поддержания здорового образа жизни. Предлагая улучшение физического здоровья, она также может помочь уменьшить стресс и беспокойство, высвобождая в мозгу гормоны хорошего самочувствия. Кроме того, ходьба во время работы (на беговая дорожка под столом) может помочь увеличить кровоток и высвободить эндорфины, что может улучшить концентрацию внимания, креативность и продуктивность».

Кроме того, исследования показывают, что ходьба в течение дня может повысить уровень энергии, а это означает, что у вас меньше шансов испытать те спады, которые мы часто можем испытывать в течение дня. Это особенно полезно, если вы пытаетесь сократить потребление кофеина или избегать сладких закусок, которые могут вызвать сбой в течение дня.