5 гирей, которые стоит добавить в домашний спортзал, по мнению профессиональных пауэрлифтеров

Наша редакция самостоятельно выбирает продукты, которые мы рекомендуем. Мы можем получать комиссию за товары, купленные по нашим ссылкам.

Скромная гиря. Это самая чистая форма жесткой любви в мире силы: прямо в точку, немного жестокая, но очень эффективная при эффективном использовании. Павел Цацулин — инструктор по фитнесу, родившийся в Беларуси, известный тем, что обучал морских котиков и морских пехотинцев США, а также человек, которому приписывают популяризацию использования гири в Соединенных Штатах — написал книгу, название которой предлагает одно из наиболее кратких описаний этого упражнения. снаряжение: Простое и Зловещее.

Лучшие предложения сегодняшнего дня

Ходите, пока работаете: на эту беговую дорожку с прогулочной подушкой, проверенную шпионами, скидка более 200 долларов

Сэкономьте 160 долларов на этом Amazon 4K Fire TV

На наушники JBL сейчас скидка 50 долларов

Гири также предлагают массу преимуществ владельцам домашних тренажерных залов. Их небольшие, прочные формы эффективно хранятся, а разнообразие вариантов использования означает, что лифтерам не придется вкладывать средства в большое количество другого оборудования. Однако не все гири одинаковы. Несмотря на то, что неподготовленному глазу они могут показаться простыми, существуют тонкие различия в захвате, материалах и геометрии, которые отличают превосходные варианты от остальных. Прежде чем совершать покупку, лучше всего проконсультироваться с экспертами, которые сделали больше, чем положено.

Для этой истории SPY привлек Билли Брауна, владельца зала CrossFit, редактора обзоров на Barbend.com и сертифицированного тренера США по пауэрлифтингу, который установил три рекорда штата Калифорния по пауэрлифтингу. Мы также проконсультировались с Дэвидом Баклзом, сертифицированным тренером CrossFit второго уровня, который владеет тренажерным залом CrossFit в Солт-Лейк-Сити, штат Юта. Оба эксперта регулярно используют в повседневной беседе «пуды» — традиционную российскую единицу измерения веса гири.

Все гири в списке ниже были выбраны Брауном и Баклсом вручную на основе оборудования, которое они лично используют в своих фитнес-программах. Для мужчин, впервые использующих гири, оба рекомендовали стартовый вес в 35 фунтов. «Обычно это то, что я предлагаю новичку», — сказал Браун. «Вы можете проделать большую работу над этим, добиться большей стабильности и силы, а затем модернизироваться», — сказал Браун.

Баклз повторил Брауну: «Когда я только начинал, я покупал гири весом 35 и 44 фунта и чувствовал себя очень хорошо с гирями весом 35 фунтов», - сказал он. «Но когда я поднялся до 44 фунтов, это действительно надрало мне задницу, и это способствовало неправильной форме и неправильной технике. Дело не в том, какой вес ты можешь поднять. Речь идет о том, какой вес ты можешь сделать правильно». Мудрые слова.

ЛУЧШИЙ В ОБЩЕМ

Цена:$117,99

Купить сейчас

Гири Dragon Door RKC рассчитаны на длительный срок службы и имеют прочную, простую и однородную железную конструкцию, которая позволяет сразу переходить к делу, не вызывая при этом особых изысков. У Баклза есть 16-килограммовая гиря Dragon Door, которой уже более 20 лет, и она до сих пор надежна: «С тех пор я купил несколько новых, и эта 16-К выглядит идентично тем новым, которые я добавил в семейство. " он сказал.

«Гири Dragon Door стоят дорого, а доставка трудна, но я бы сказал, что они являются золотым стандартом», — продолжил он. «Если вы купите правильную гирю, вам действительно придется купить ее только один раз. Если это гиря за 100 долларов, которую вы будете использовать всю оставшуюся жизнь, это довольно надежная инвестиция».

Следует иметь в виду одну вещь: многие гири имеют порошковое покрытие, которое защищает их от потертостей и царапин и обеспечивает лучший захват. Баклс, однако, отметил, что покрытие иногда может иметь противоположный эффект и отслаиваться, сокращая срок службы гири и со временем затрудняя ее захват. Дизайнеры гирь Dragon Door избегали любого типа покрытия, которое Баклз объясняет невероятно долгим сроком службы.

ЛУЧШИЕ ГИРЫ СОРЕВНОВАНИЙ

Цена:$191,99

Купить сейчас

Почему это выделяется: По словам Брауна, Kettlebell Kings делают отличные гири для соревнований: «Они идеального одинакового размера, и у них очень хорошие ручки», - сказал он. (К вашему сведению, гири для соревнований отличаются от традиционных гирь тем, что все они имеют одинаковый размер, тогда как традиционные модели увеличиваются в размерах и габаритах с увеличением веса.)