4 лучших 5

Мы проконсультировались с нашей командой лицензированных диетологов и диетологов, чтобы предоставить вам обоснованные рекомендации по пищевым продуктам, лечебным средствам и питательным товарам, которые безопасно и успешно помогут вам сделать лучший выбор диеты и питания. Мы стремимся рекомендовать только те продукты, которые соответствуют нашей философии лучшего питания, при этом получая удовольствие от того, что вы едите.

Если вы не в настроении для сверхинтенсивной, полноценной тренировки или у вас мало свободного времени, пятиминутная тренировка серьезно вступает в силу. Хотя эти пять минут могут пролететь быстро, добавление этих быстрых тренировок в свой распорядок дня может иметь большое значение, когда вы пытаетесь похудеть и похудеть. Именно поэтому мы поговорили с экспертами, которые поделились своими любимыми пятиминутными тренировками для стройного и стройного тела.

Дениз Чакоян , владелец и основатель CORE Cycle.Fitness.Lagree, сертифицированный личный тренер, специалист по упражнениям для лечения рака и консультант по фитнесу, делится продуктивной программой высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), которую вы можете выполнить за пять минут в более высоком темпе. Это повысит частоту сердечных сокращений и поможет избавиться от лишнего жира (в сочетании со здоровой, богатой питательными веществами диетой). Кроме того,Марисса Уэст, CPT и специалист по питанию, основатель West Kept Secret, раскрывает форму тренировок, которая является запатентованной методологией West Kept Secret. Это эффективная комбинация силовых тренировок, кардио и пилатеса, которая поможет вам растопить жир и нарастить мышечную массу. «Это экономит время клиентов на выполнение всего необходимого за одну тренировку, ориентированную на результат», — говорит она нам.

Так что, если вы любите пятиминутные тренировки в фитнесе, мы здесь, чтобы рассказать, что именно рекомендуют делать эксперты. Продолжайте читать, чтобы узнать лучшие пятиминутные тренировки Чакояна и Уэста для стройного и стройного тела. А когда вы закончите, обязательно ознакомьтесь с этими 8 упражнениями без оборудования, которые помогут быстро обрести стройное и стройное тело.

Первые три тренировки — любимые упражнения Уэста.

Если колени высокие, поставьте ноги на пол на ширине плеч. Поочередно поднимайте каждое колено высоко к груди, как будто вы бежите на месте. Полностью приподнимите колени в течение одной минуты.

Прыжки начинаются с того, что руки свисают по бокам, а ноги ставятся на ширине плеч. Подпрыгните, одновременно поднимая обе руки над головой и широко расставляя ноги. Затем прыгните ногами обратно и верните руки в исходное положение. Выполняйте прыжки в течение одной минуты.

Берпи начинается с постановки ног на землю на ширине плеч. Активируйте корпус, приседая и вставая в высокую планку. Поставьте обе руки на землю и вытяните ноги позади себя. Выполните отжимание. Затем, поднимаясь назад, прыгните обеими ногами вперед так, чтобы они оказались близко к рукам. Взрывно подпрыгните и поднимите обе руки над головой. Выполняйте берпи в течение одной минуты. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=7db2c9bf-b45e-4c59-81a4-957a38a70542&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=7497028732970914922'.replace('domain', location.host имя); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Для ударов ягодицами поставьте ноги чуть шире бедер. Оторвите левую ногу от земли, одновременно «нанося» пятку по направлению к ягодицам. Одновременно поднимите правую руку к плечу. Выполните то же движение в противоположную сторону. Упражнение должно быть похоже на бег на месте. Выполните одну минуту ударов ногами.