Я фитнес-тренер

СПОРТИВНАЯ КРЫСА сказала, что еще не поздно подготовить тело в бикини.

Она преобразила свои ноги, просто посвящая 10 минут в день тренировкам дома.

Тренер по фитнесу Тейлор Мэтени Мерфи (@taylord_4_you) делится своими упражнениями в TikTok в надежде вдохновить женщин, которые хотят укрепить свое тело и вести более здоровый образ жизни.

В одном из роликов она сказала, что не так уж и сложно обрести подтянутые, стройные ноги, о которых вы мечтаете.

Ее программа из шести движений не требует отягощений, и ее можно выполнять, не выходя из гостиной.

Лучшая часть? Оно настолько короткое, что у вас не будет повода его пропустить.

«Всего 10 минут в день, и вы сможете добиться сексуальных летних ног, чтобы чувствовать себя уверенно в этих обрезанных джинсовых шортах», — призвала она своих зрителей.

Демонстрируя свою стройную фигуру, она сказала, что первым шагом было три подхода по 20 боковых приседаний.

В аналогичной позиции она перешла к широкому пульсу, который она также выполнила три подхода по 20 повторений.

Упражнение номер три — выпады с маятником, три подхода по 10 повторений.

Четвертым шагом были приседания на одной ноге в трех подходах по 10 повторений.

Затем она перешла к становой тяге с высокими коленями – и снова сделала три подхода по 10 повторений.

А что касается финального движения, три подхода по 20 приседаний с попеременным подъемом пяток приведут вас к финишу.

Блондинка-барби из тренажерного зала в восторге от преимуществ в своей подписи: «Подобные тренировки отлично подходят для подтяжки бедер и придания тонуса мышцам».