Я выпивал галлон воды в день в течение месяца — вот что случилось с моим телом

Вот что произошло, когда я увеличил потребление воды

Вы, наверное, слышали о важности соблюдения гидратации, а употребление достаточного количества воды считается решением многих проблем со здоровьем — от потери веса до устранения прыщей на коже. Но сколько воды вам следует пить в день и что происходит с вашим организмом, когда вы увеличиваете потребление воды? Чтобы узнать больше и отделить факты от вымысла, я несколько раз наполнял свою лучшую бутылку водой и выпивал по галлону воды каждый день в течение месяца.

Когда дело доходит до того, сколько воды вам следует выпивать каждый день, однозначного мнения нет: как Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), так и Совет по продовольствию и питанию (FNB) говорят, что вам следует пить, если вы испытываете жажду. Тем не менее, ФНБ заявляет, что в качестве цели женщины должны стремиться к употреблению около 2,7 литров воды в день, а мужчины должны выпивать около 3,7 литров воды. Галлон воды — это 3,7 литра.

Предполагается, что употребление литра воды принесет ряд преимуществ для здоровья: от ускорения метаболизма до осветления кожи и уменьшения головных болей. Потягивая воду, я внимательно следил за любыми изменениями, как с точки зрения уровня голода, так и с точки зрения состояния кожи. Читайте дальше, чтобы узнать, что произошло.

Как упоминалось выше, галлон воды — это 3,785 литра воды. Я и так много пью в течение дня, но для этого испытания я позаботился о том, чтобы в этот объем воды входила только вода, а не кофе или травяные чаи.

Оказывается, употребление большего количества воды не было тем волшебным лекарством, на которое я надеялся. Вот что я узнал месяц спустя.

Это не так уж удивительно или красиво, но оказывается, что выпив галлон воды, вы будете чаще ходить в туалет. На самом деле все довольно просто: чем больше жидкости вы пьете, тем больше ее выходит. Тем не менее, наука утверждает, что в этом нет ничего плохого: чем больше вы писаете, тем больше токсинов вымываете из организма. Это также может помочь вашему организму легче расщеплять пищу, а исследования показали, что употребление достаточного количества воды может облегчить запор.

В начале месяца я заметила, что походы в туалет не прекращаются, когда я это делаю, и что я встаю ночью, чтобы сходить в туалет. Как человек, который отдает предпочтение восьми часам сна в сутки, это было невесело, поэтому я начал выпивать последний глоток воды за пару часов до сна, чтобы убедиться, что мне не понадобится эта полуночная моча.

Хотя в первые несколько дней после увеличения потребления воды у меня возникло небольшое вздутие живота, как только оно утихло, я определенно заметил, что стал меньше перекусывать в течение дня. И этому есть простая причина: питьевая вода, особенно перед едой, может помочь вам чувствовать себя более сытыми и, следовательно, есть меньше.

Хотя я не пытаюсь похудеть, исследования показали, что увеличение потребления воды может способствовать снижению веса, поскольку ускоряет обмен веществ и предотвращает чувство голода. Конечно, долгосрочная потеря веса достигается за счет здорового питания, физических упражнений и хорошего сна, поэтому одного питья воды недостаточно, но если потеря веса является целью, добавление большего количества воды в свой день не повредит.

Я надеялась, что после месяца употребления галлона воды в день я смогу сказать, что у меня сияющая кожа, как в рекламе тонального крема, но, увы, у меня все еще есть прыщи. Большинство моих пятен возникает вокруг линии подбородка, однако это часто вызвано колебаниями гормонов, и никакое количество воды не поможет.

Кожа состоит из трех разных слоев, и если самый внешний слой кожи, эпидермис, не содержит достаточного количества воды, кожа может потерять эластичность. Тем не менее, после некоторых исследований, похоже, не существует никаких исследований, доказывающих, что употребление большего количества воды оказывает существенное влияние на гидратацию кожи. Вместо этого кажется, что то, что вы наносите на кожу, имеет значение.

Согласно исследованиям, обезвоживание является распространенной причиной головных болей и мигреней, поэтому я подумал, что употребление литра воды в день поможет избавиться от них. Хотя к концу рабочего дня у меня не было так много головных болей, как обычно (что я всегда объяснял тем, что я слишком долго смотрел на свой ноутбук), у меня все равно были головные боли в первую очередь, хотя, согласно моему приложению для отслеживания менструации, это может быть гормональное.