Я попросил ChatGPT построить мне 4

Может ли ChatGPT создать программу тренировки нижней части тела и работает ли она? Я выяснил.

Люди обсуждают ChatGPT и его потенциал для создания чего угодно. Кажется, за считанные секунды чат-бот с искусственным интеллектом способен написать сонет, контент для веб-сайта или даже подробный план тренировок, поэтому неудивительно, что люди прыгают на двух ногах, чтобы принять его.

Если технология искусственного интеллекта все еще не дает вам покоя, наши руководства по ChatGPT, объясняющие и объясняющие, как использовать ChatGPT, помогут вам начать работу. Microsoft и Google уже используют языковую модель GPT, и вскоре мы увидим еще более широкую интеграцию. Но что это значит для фитнес-индустрии?

Признаюсь, у меня есть некоторые сомнения. Хорошо, я личный тренер, и я могу быть предвзятым. Но фитнес-тренеры и спортивные тренеры уже задокументировали, насколько они впечатлены планами тренировок, созданными с помощью ботов, утверждая, что они программируются «лучше, чем некоторые персональные тренеры».

Я решил попробовать ChatGPT, попросив модель искусственного интеллекта составить мне четырехнедельную программу для ног для наращивания мышечной массы и силы. Вот что произошло.

Мне было любопытно. Может ли ChatGPT понять упражнения и разработать индивидуальную программу лучше, чем я? Вот что я узнал.

Я начал с простой просьбы —

«Составьте мне четырехнедельную программу тренировок ног». И вот такой у меня был. Это дало мне две новые программы в неделю, разбитые на четыре упражнения за сеанс, включая подходы и повторения. ChatGPT даже добавил: «Вот четырехнедельная программа тренировки ног, нацеленная на основные группы мышц нижней части тела. Не забывайте правильно разминаться и постепенно увеличивайте вес по мере увеличения вашей силы». Бот посоветовал мне включать 1–2 минуты отдыха между подходами и упражнениями, стремясь завершить каждую тренировку в течение одного часа.

Ладно, неплохо.

Но вот у меня возникла непосредственная проблема: программы тренировок индивидуальны, а это означает, что тренеры потратят приличную часть времени на создание полной картины своих клиентов, включая их вес, возраст, пол, уровень физической подготовки, цели и многое другое. Затем упражнения дополнительно адаптируются к любым существующим травмам с добавлением прогрессий, регрессов и рекомендаций по нагрузке. А затем они создадут структурированную, периодизированную программу, учитывающую развитие способностей, силы и мышечной массы с течением времени (так называемая прогрессивная перегрузка), и эта информация меняется от клиента к клиенту.

Так где же был личный подход? Я скормил ему дополнительную информацию.

На этот раз я предоставил в ChatGPT такие данные, как пол, возраст, вес и рост, добавив, что мне нужны рекомендации по нагрузке, весу и дням отдыха. Я также подтвердил свою цель – нарастить силу ягодиц и мышцы нижней части тела. Чем больше я давал боту информации, тем лучше становилось программирование.

ChatGPT разработал впечатляющую программу тренировок для ног, включающую неделю построения фундамента, целевые группы мышц, тип используемого веса и процент от одного повторения (1ПМ), над которым нужно работать, а затем посоветовал увеличить объем на второй неделе. и добавьте интенсивности на третьей неделе.

Вот в чем дело. Вам нужно знать, что спрашивать и что означают ответы, а это требует наличия знаний от человека, задающего вопросы — скорее тренера или опытного тренера, чем новичка.

Если вы не попросите, вы не получите, и это может значительно увеличить вероятность развития плохой техники и получения травмы не по вине тренирующегося. В конце концов, бот не может наблюдать за вашей тренировкой (пока). Интересно, что ChatGPT также посоветовал мне «проконсультироваться с квалифицированным специалистом по фитнесу перед началом любой новой программы упражнений, чтобы убедиться, что она соответствует индивидуальным потребностям и целям».

У ChatGPT такой большой потенциал. Я не сомневаюсь, что (со временем) некоторые из лучших фитнес-тренеров, спортивных тренеров и спортсменов смогут внедрить эту модель и научить ее предлагать фитнес-услуги нового уровня. Я уверен, что вскоре вы сможете даже адаптировать программы к своему менструальному циклу, привычкам сна или диете. Моя проблема остается в том, что, хотя вы можете запросить тренировку всего тела, силовую программу или тренировку пресса по пилатесу, ChatGPT пока не может предоставить уникальное глубокое и индивидуальное обслуживание, которое может предоставить фитнес-тренер или тренер.