Основы спортивной сумки: от основ к спорту

Если тренировки в тренажерном зале являются частью вашего распорядка дня, вы знаете, как важно приходить со всем необходимым снаряжением, особенно если вы обычно посещаете спортзал до или после работы или социального мероприятия.

Организованная спортивная сумка, наполненная всем необходимым, облегчит вашу рутину, позволит вам сосредоточиться на тренировке и максимально эффективно использовать время, когда вы там.

Прочтите рекомендуемые предметы первой необходимости в спортивной сумке для стандартных тренировок, а также занятий пауэрлифтингом, плаванием и боксом.

Это основные (и, возможно, очевидные) предметы, которые следует держать в спортивной сумке. Поблагодарите нас позже, когда будете собирать вещи и почти забудете наушники.

Для начала возьмите с собой легкую сумку из дышащей, водостойкой ткани, которую легко стирать и сушить. Идеальный размер позволит с комфортом разместить все ваши принадлежности, не занимая слишком много места. Чтобы максимально увеличить пространство, выберите сумку с внешними и внутренними отделениями на молнии для удобства организации.

Наведите порядок с помощью дорожных сумок, упаковочных кубиков и водонепроницаемых сумок для туалетных принадлежностей. Имейте под рукой небольшую сумку, если вы планируете носить с собой в спортзал телефон или личные вещи.

Используйте мешок для стирки, чтобы отделять и хранить использованные полотенца и одежду. Это защитит вашу сумку и ее содержимое от запаха, бактерий и влаги.

Возьмите с собой пару подходящих спортивных кроссовок. Если ваш распорядок дня меняется, обязательно имейте подходящую спортивную обувь для занятий, которыми вы планируете заниматься. Используйте присыпку для ног в обуви и носках, чтобы уменьшить влажность и предотвратить рост бактерий и грибков.

Для принятия душа или прогулки в бассейн или сауну возьмите с собой пару кроксов, шлепанцев или шлепанцев, которые вы также можете носить после тренировки.

Упакуйте кроссовки и туфли для душа в сумку для обуви. Вернувшись домой, выньте их, чтобы убедиться, что они полностью высохли.

Возьмите с собой комплект чистой тренировочной одежды, включая носки и нижнее белье. Чтобы сэкономить место и предотвратить появление складок, сверните предметы. Не забудьте взять с собой дополнительные вещи, если хотите переодеться во что-нибудь свежее после тренировки.

Если вы планируете принять душ, лучше всего подойдет быстросохнущее полотенце из микрофибры. Используйте небольшое хлопчатобумажное полотенце, чтобы впитывать пот во время тренировки. При необходимости возьмите с собой небольшое полотенце, чтобы протирать оборудование.

Чтобы избежать обезвоживания, выберите многоразовую бутылку для воды с широкой крышкой, которую легко мыть. Изолированные бутылки — лучший вариант, если вы хотите приготовить горячие или холодные напитки.

Возьмите с собой несколько полезных закусок, таких как орехи, протеиновые батончики и сухофрукты. Вы также можете добавить пакеты аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), электролиты и протеиновый порошок, чтобы быстро приготовить напитки на ходу.

Чтобы слушать музыку или подкаст, возьмите с собой устройство, запасное зарядное устройство и наушники-вкладыши.

Если вы хотите отслеживать свой прогресс, рассмотрите возможность использования носимого устройства, например умных часов, пульсометра или фитнес-трекера.

Носите с собой пластыри, ватные диски и спортивную ленту на случай, если у вас небольшая травма. Возьмите с собой дезинфицирующее средство для рук и обезболивающий крем, чтобы успокоить боль в мышцах. Антибактериальные салфетки идеально подходят для чистки сумки внутри и снаружи.

После тренировки вам, возможно, захочется принять душ и освежиться, особенно если вы не идете прямо домой. Вместо того, чтобы пытаться не забыть упаковать все свои любимые продукты в кассу, купите каждый из них в секундах или в дорожных размерах и держите их в сумке наготове.

Храните небольшие бутылочки шампуня, кондиционера и геля для душа в водонепроницаемом мешочке. Вы также можете добавить мыло и средство для умывания. Если вам нужно побриться, добавьте бритву и крем для бритья на несколько дней.

Возьмите с собой дезодорант-антиперспирант и салфетки-антиперспиранты. Чтобы хорошо пахнуть, приготовьте натуральный спрей для тела с эфирными маслами или сделайте декант из любимых духов или одеколона.

Посыпьте кожу детской присыпкой, чтобы впитать лишнюю влагу и охладить кожу. Вы также можете использовать его для волос, чтобы впитать пот. Вам также понадобится зубная щетка, зубная паста и жидкость для полоскания рта.

Если у вас менструация, всегда полезно иметь запас менструальных средств, таких как тампоны, прокладки или менструальные чаши.